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足浴疗法属足疗诸法中的一种,也同属中医外治法。 它具有消除亚健康状态、增强人体抵抗力等一系列保健功效。甚至能放慢衰老速度永久的保持年轻状态,是我们每个都想要的,现在看看腿足保健法,可以让你衰老速度放慢的。
一、浴足:
用热
水泡脚,特别是用
生姜或
辣椒煎
水洗脚,可较快地扩张人体
呼吸道黏膜的毛细
血管网,加快
血液循环,从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的
细菌和病毒,使人体免受感染。
二、摩脚:
洗脚后,双手搓热,轻揉搓相关部位或
穴位,可全脚按摩,也可局部按摩,多摩
涌泉穴(足心)或
太冲穴(一、二足趾关节后)或
太溪穴(内踝高点与
跟腱之间凹陷处)。对
头昏、
失眠、
厌食、面色晦暗、
疲劳、
高血压、
便秘等有防治作用。
三、高抬贵脚:
每天将双脚跷起2-3次,平或高于心脏,此时脚、腿部血液循环旺盛,下肢血液流回肺和心脏的速度加快,得到充分循环,头部可得到充足而新鲜的血液和氧,同时对脚部穴位、
反射区也是一个良性刺激。部队行军后都知用此法迅速消除
疲劳,平时抬脚也有好处。
四、搓揉腿肚:
以双手掌紧夹一侧小腿肚,边转动边搓揉,每侧揉动20次左右,然后以同法揉动另一条腿。此
法能增强腿力。
五、扳足:
取坐位,两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾和足
踝关节各20-30次,能锻炼脚力,防止腿足软弱
无力。
六、扭膝:
两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,膝部前后左右呈圆圈转动,先向左转,后向右转,各20次左右。可治下肢
乏力、
膝关节疼痛。
七、甩腿:
一手扶物或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向上跷起,然后向后甩动,使脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦尽量伸直。在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次。此法可预防
半身不遂、下肢
萎缩无力及腿麻、小腿
抽筋等。
腿脚是处于我们身体底部的器官,是支撑我们整个身体的底座,所以我们要保护好它们,所以如果没事就用上面的小方法来保养自己的腿脚吧!
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