冬季怎么养生才好 四个方面帮您过冬
BY：Phoebe 2024-07-21 10:34:22 642 ℃
匿藏精气的季节，我们要以合理的方式进行养生，心理、运动、饮食、起居四大方面来养生，苹果绿天然养生专家说冬季为寒冷的季节，人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，阳藏于内，阴盛于外，所以要顾护阳气，下面一起来了解下冬季怎么养生吧。
心理调节：首先做到精神安静，控制自己的情志活动，也就是喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等，这样才能够保证冬令阳气伏藏的生理不会受到干扰，也就是说大自然里动植物的冬眠，生命并没有因而停止，而是有序进行的，所以让自己拥有好心情，无扰乎阳，养精蓄锐就可以了，这样也有利于来春的阳气萌生，预防春温之病｡
运动调节：持之以恒进行锻炼对身体是有益的，冬天懒一懒多喝药一碗，冬天动一动少闹一场病，长期坚持冬季锻炼的人很少患呼吸系统疾病｡但是要减少在大风、大寒、大雪、雾露的时候运动，而且在运动前准备活动要做好，不要穿湿衣服。不要穿湿衣服，可以等日出上来的时候在进行，植物的光合作用还不充分，空气里的氧气含量较低，所以要等一等。
饮食调节：遵循秋冬养阴，无扰乎阳的饮食原则，因为冬季是进补的最佳时节，更是营养物质积蓄的最佳时机，食用温热之物以抵御外界寒邪，还要添加新鲜蔬菜､水果，一起来使阴阳调和，冬季阳气衰微，腠理闭塞，要减少盐的摄入，可以添加苦味的摄入。
起居调摄：早晚起居要顺应自然界昼短夜长的变化规律，早睡晚起，利于阳气潜藏。
苹果绿天然养生专家说冬季养生要合理进行，冬季的时候要注意以上四个方面，这四个方面都是比较简单的，而且在平时的时候也要做一些对养生有益的事情，冬季防寒保温要做好，在加上四个方面那冬季就安然度过了。
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一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食
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一、冬季如何保养自己1、养阴注意多喝水干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多
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一、冬季养生几个小常识1.饮食要滋阴润肺秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒
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