给父母和教师关于独生子女健康的建议

家庭是独生子女们生活的第一环境，对孩子的人格品质和行为习惯的养成有着特殊作用。饮食、睡眠、玩耍、运动、日常卫生等方方面面，无一不在家庭中发生。

家庭环境、父母的思想观念、言谈举止和教育方式，随时都在潜移默化地影响着孩子。一方面孩子通过父母学习到基本的生活常识和符合社会期望的行为规范，然而另一方面，父母自身的认识偏颇和行为缺陷，也在很大程度上在不知不觉中给孩子的行为习惯上打下深刻的烙印。另外，学校是孩子们生活的第二场所，他们每天的时间有大部分是在学校里度过的，因此教师在孩子的成长中也承担着重要的角色。

父母要重视孩子的营养在家庭中倡导合理的饮食习惯

要让孩子有健康的体质，父母要先从自己做起，在家庭中保持合理的饮食习惯。例如，重视孩子的早餐，不要总是靠晚餐补偿一天的营养；父母要带头喝白开水，少喝饮料；父母不要偏食，也要帮助孩子杜绝偏食；营造和谐轻松的就餐氛围；等等。这些做法看似简单，但要理智地去坚持，还是需要努力的。

养成运动好习惯让运动成为每天生活的重要内容

“中国城市少年儿童生活习惯”调查发现，对体育运动没有兴趣的父母很难在行为上给孩子积极的示范。数据显示：课余时间没有体育运动的孩子中，他们的父母有606%平时不进行体育锻炼，大大高于父母平时有体育锻炼的孩子的比例（394%）。运动和营养一样，都是孩子身心健康的基础性工程。因此，父母要先养成良好的运动习惯，并注意培养孩子的运动兴趣，经常带孩子运动，经常带他们到户外去体验。同时，父母还要帮助孩子寻找运动伙伴，让他们与伙伴一起运动，既能增加乐趣，又可互相鼓励和照顾，使孩子激励自己坚持运动。教师们也要尽可能保证孩子的运动权利，不要让功课挤占了孩子们的运动时间。

独生子女的健康

适当减轻孩子的学习负担保证睡眠

睡眠不仅对儿童的身体健康有利，同时对儿童健康人格的形成也具有重要作用。睡眠状况对人的生活、学习、心理都有直接影响，睡眠不足，导致神经衰弱，心理疾病就容易发生。如果孩子总是处于缺觉状况，就很容易烦躁。因此，对于孩子们来说，睡眠具有特别的意义。父母和教师要调整自己的成功观，适当减轻孩子们的学习负担，让孩子们有充足的睡眠。

还给孩子休闲的权利让孩子自主休闲

英语中有句民谚说“只工作不玩耍，聪明的杰克也变傻”。对于正在成长中的独生子女们来说，这句话同样适用，“只学习不玩耍，多聪明的孩子也变傻”。独生子女们产生的体质问题和心理问题与他们的休闲密切相关。如果父母或老师总是把孩子们圈在家里� �教室里，他们就变成了笼中鸟、缸中鱼。长期生活在紧张而封闭的状态下得不到舒缓，孩子们的心理怎能充满阳光呢？建议父母和教师要树立信心，相信高品质的休闲和玩乐能使孩子更聪明，多关注孩子的人格成长，注意培养他们的休闲素质，让孩子自主安排休闲时间。最好能将每天的休闲时间落实在作息安排中，并且持之以恒养成习惯，而不仅仅是作为孩子取得好成绩后才能得到的奖赏。

把性教育作为教育的重要组成部分

父母或教师应当把性教育当成家庭教育、学校教育的重要组成部分，在关心独生子女学习的同时，更要关心独生子女的身心健康。成人还要用平常心对待孩子提出的性问题，不要谈性色变。性教育的内容是相当广泛的，至少包括性生理、性心理、性道德、性美学，以及性对人们生活的作用与意义等等。因此，父母或教师要在日常生活中关注孩子的身心变化，及时对他们讲解与之年龄、理解能力相符合的性知识。另外，青春期的孩子往往容易对自己的相貌、体型进行评判，他们未必能够真正理解心灵美的价值，大多容易按照时髦的标准去看待自己，因此容易产生偏差。成人们要做好引导，帮助孩子悦纳自己。

关注自身的心理健康做身心健康的父母或教师

为了让独生子女们拥有和谐的成长环境，经常与他们生活在一起的成年人首先应该是一个身心健康的人。没有身心健康的教师或父母，就谈不上健康的教育。作为成年人，应当将自身心理健康培训纳入到正常生活中去，将身心健康作为教师任职资格的条件之一，作为合格父母的任职资格之一。这样才能更好地为孩子们健康的成长提供科学的指导。建议父母和教师首先要做个快乐的人，快乐的妻子、快乐的丈夫、快乐的父母、快乐的教师……只有成年人身心和谐发展了，才能为孩子创造出积极和谐的成长环境。

小编总结：独生子的成长备受关注，他们的身心健康是父母们考虑最多的问题，父母应该在日常生活中多多关心孩子的内心世界，发现问题及早纠正。