冠心病是一种老年人身边常发的疾病了,有很多的朋友会出现冠心病的症状,导致他们的生活受到了影响,日常生活中必须要去进行冠心病的预防工作才可以,究竟有什么样的办法可以预防冠心病呢,往下看来了解一下相关的预防办法吧。
冠心病的病因是多种多样的,很多人对此存在迷惑,这样是非常不好的。该病易反复难治愈,时常影响患者的正常生活,对于患者的危害是不得忽视的。研究发现,该病容易反复,病情的控制一定要遵循科学的原则。高血压、高血脂、糖尿病和吸烟,是冠心病最重要的危险因素。久坐、不爱运动也是一种危险因素。研究表明,不爱运动的人冠心病发生或死亡的危险性将增加一倍,可见,运动与冠心病关系密切。
运动可以降低或减少冠心病的危险因素,预防冠心病的发生,科学和规律的体力活动可以减轻体重和肥胖,降低血压,提高胰岛素敏感性。运动可以改善心脏的贮备功能,增加冠心病患者冠状动脉的侧肢循环,从而减轻冠心病患者与活动有关的心肺症状。运动锻炼可以延缓冠状动脉粥样硬化的发生和发展,减轻冠状动脉的狭窄程度。运动还可改善内脏功能,提高心血管自主神经调节功能,降低血液黏滞度,减少冠脉事件的发生,降低死亡率。
是不是所有运动都对冠心病有好处呢?不对,只有科学运动才是有益的。运动的种类有多种,如散步、慢跑、骑自行车、游泳等,这些运动属于低至中度的运动程度,是有氧运动,长期进行这类运动能提高机体的携氧功能,从而提高心肺功能。冠心病患者运动强度不宜过大,时间不宜过长,每周运动3~5次,即可达到锻炼目的,每次运动30~40分钟,包括准备运动5~10分钟。具体运动方案最好在医师指导下制订。
此外,还应做好冠心病的一级和二级预防,如戒烟,清淡饮食,生活规律,长期服用阿司匹林或/和他汀类药物,要控制好血压、血糖,避免肥胖,保持心情舒畅,这样才会有一个健康的心脏。科学的运动增强抵抗力能够更好地预防冠心病的发生。
研究表明,情绪障碍与躯体疾病共存十分常见。急性负性情绪,如抑郁、愤怒、焦虑、急性精神压力等,可激发潜在的致命性心脏病,如急性冠脉综合征。焦虑是与肥胖、高血压、高血脂同等重要的心血管独立危险因子。日本的一项研究表明,愤怒、生活方式和社会经济地位是日本都市中的中年人重要的冠心病病因;紧张、挫折、悲伤等急慢性精神压力可诱发心肌缺血,导致冠心病。保持乐观、稳定的情绪与平和良好的心态,避免紧张、激动、发怒等,不仅是预防冠心病的重要方法,也是实现健康长寿的关键和秘诀。
朋友们在了解到了上面的相关知识之后,已经非常清楚的认识到了冠心病的预防措施有哪些了,生活当中朋友们是必须要重视冠心病的,做好了该病的预防工作之后,才有可能避免出现冠心病的症状,还应当注意加强一些运动。
一、按摩可以轻松预防冠心病1、预备式取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。2、按揉大椎穴将右手中指指腹放于大椎穴上,食指、无名指、小指等附于穴位旁,适当用
要想预防冠心病就需要及时地开窗通风,这样能够保证氧气的充足。但是一般不主张饮酒保护心脏,建议饮酒越少越好或不饮酒,因此预防冠心病要戒烟限酒。
冠心病的饮食:饮食来预防冠心病。冠心病一直以来都是中老年人的噩梦。冠心病的发病率和死亡率还有逐年上升的趋势,所以越来越多的人们关注冠心病的饮食。实际上冠心病的饮食治疗方法对于此病的预防和治疗都是有一定帮助的。更多冠心病的饮食建议》》水果蔬菜
Hash:ef9537dce47e09e1308596ab8c214a57df6f602c
【声明】本文由用户Yvonne发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。