孕晚期的妈妈需要做的是三大运动是什么？
BY：Sahar 2024-07-19 06:19:22 116 ℃
1.脚部运动：
通过脚尖和踝骨关节的活动，能够增快血液循环和锻炼脚部肌肉，防止脚部疲劳。每次做3-5分钟。
* 坐在椅子上或床边，腿和地面呈垂直状，两腿并拢平放地面上。
* 脚尖使劲向上翘，待呼吸一次后，再恢复原状。
* 将一条腿放在另一条腿上。上面的腿、脚尖慢慢地上下活动，然后换腿进行。
2.盘腿坐：
可以松弛关节，伸展骨盆肌肉，使婴儿在分娩时顺利通过产道，每次可做10分钟左右。
* 在床上坐好，盘好双脚。把背部挺直，正视前方，两手放在膝盖上。
* 每呼吸一次，双手将膝盖向下压至床面，反复进行。
3.扭动骨盆运动：
* 仰卧在床，两腿与床成45度，双膝并拢。
* 双膝并拢带动大小腿向左右摆动。摆动时两膝好像在画一个椭圆形，要缓慢地、有节奏地运动。双肩和脚要紧贴床面。
* 左腿伸直，右腿保持原状，右腿的膝盖慢慢向左倾倒。
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： 右腿膝盖从左侧恢复原位后，再向右侧倾倒，此法两腿交换进行。(编辑：苗皓)
孕晚期如何运动_孕晚期运动有讲究
一、适合孕晚期运动方式怀孕后期，也就是8～10个月，尤其是临近预产期的孕妈妈，运动以“慢”为主，因为此时要防止早产。另外，孕晚期的孕妈妈，因为体重增加，身体负担重，运动时一定要特别注意安全，运动尤其以慢为主，不能过于疲劳，凡事要注意安全。在整个妊娠期，孕妈妈要根据自己的基本状况来选择何种运动
孕晚期运动是怎样的,孕晚期如何运动
在国外，游泳是孕妇普遍参加的一项运动，可持续到孕晚期。
孕晚期运动量是怎么样的,孕晚期的运动
一、孕晚期的运动量到了孕晚期，孕妇还是不能懈怠运动的，专家建议每天都保持适当的运动量，适当的孕晚期运动能增加孕妇的心肺功能，防止胎儿不正，为顺利自然分娩典型良好的基础。运动量是怎么样的?当孕妇感到心跳加快的时候，就可以停止运动了，运动时间在半小时左右。那么孕晚期适合的运动有哪些呢?1、自
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