必知消除眼部疲劳的方法 呵护你的双眸

必知消除眼部疲劳的方法 呵护你的双眸

眼部疲劳又称视疲劳，除了可由屈光不正、老花眼、配戴不合适眼镜、眼肌障碍等眼部疾患引起外，不少没有眼部异常的正常人，都会由于眼部超常地过度注视造成疲劳。

长时间的在线浏览或在电脑上阅读文章对人的眼睛是非常有害的，也是诸多“电脑族”患上眼部疲劳最主要的原因。专家们建议，一些非常简单的小动作，就可以帮助电脑族消除眼部疲劳哦!

必知消除眼部疲劳的方法 呵护你的双眸

一.按摩双眼法

经常用手按摩双眼，可减轻眼睛疲劳并预防视力下降：用指压按摩眼角的方式松弛紧绷的肌肉，轻轻按摩眉间及颧骨，能防止肌肉紧张而导致的眼睛疲劳。还可以通过运动眼球缓解眼睛疲劳。方法如下：

必知消除眼部疲劳的方法 呵护你的双眸

1、眼珠运动法：

头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

2、眨眼法：

头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

必知消除眼部疲劳的方法 呵护你的双眸

3、眼睛体操：

中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

4、看远看近法：

看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次。

必知消除眼部疲劳的方法 呵护你的双眸

二.眼部小体操

神经性眼睛疲劳和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面体操，消除眼睛疲劳。

1 、按压眼球法：

闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

必知消除眼部疲劳的方法 呵护你的双眸

2、按压额头法：

双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

必知消除眼部疲劳的方法 呵护你的双眸

3、按压眉间法：

拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。

必知消除眼部疲劳的方法 呵护你的双眸

这些小动作都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。