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采访对象:廖月兰职业:小学
语文老师年龄:29岁
宝宝年龄:13个月采访廖小姐时已是晚上九点多钟了。她说:“每天晚上七点多是和女儿的‘亲密时间’,雷打不动。”那天宝宝
发烧了,她有点
坐立不安,但提到产后调理以及用半年的时间把
体重减下10公斤的“
健康瘦身史”,她显得十分兴奋。产后不
减肥廖小姐自认是个“爱美之人”,她身高155厘米,
怀孕前体重是46公斤,算是十分标准。生完孩子后,体重一下飙升至60公斤。她想减肥。但医生和家人告诫她,产后维持一段时间不减肥是复原的
关键,更是宝宝
健康的关键。不仅不能减,此时营养还必须得跟上。因为要喂养孩子,廖小姐每天的
饮食都离不开营养食物,如
鸡汤、
牛奶、
土鸡蛋、鱼、蔬果等等。而对于市面上花样繁多的
保健品,她一样都没碰,她相信天然的补品就是最好的
营养品。忠告:产后要注意健康和营养,特别是用
母乳喂养宝宝的妈妈,千万不能减肥。调节情绪很重要虽然暂时放弃了减肥,廖小姐还是积极
锻炼身体,每天坚持做“产后
运动”。出院后的近半年时间,廖小姐一直在家带孩子,像很多刚生完宝宝的
产妇一样,情绪开始变得不稳定。这是因为工作中止了,每天呆在家里有些失落感;24小时都在照顾孩子,心里难免烦躁和
焦虑;再加上生活
重心改变了,和家人
沟通的时间也少了。为了解决
心病,她翻阅了不少
书籍,加上每天多做运动,很快
心情就被调整过来了。忠告:调整心态的同时,重视宝宝健康也是非常重要的。因为宝宝的健康也是恢复心态的重要支柱。
断奶后合理
瘦身真正有意识地减肥是在宝宝半岁断奶后开始的。廖小姐首先从饮食下手,除正常饮食外,廖小姐改掉了爱吃
零食的毛病,并注意营养结构,不吃油炸和辛辣等刺激性食物。除此之外,每天多喝
水也是她的一大“法宝”。她还为自己定下指标:每月减掉2公斤。半年后,她果然达到了预期效果,减到47公斤,完全恢复到当年的身形!忠告:要减肥,适度锻炼是关键。除了工作,每天坚持做20分钟左右的
体操是最基本的功课。
新妈妈瘦身有新招
月子里伸腿弯腰扭屁股因为从十月怀胎到分娩,身体一直是求稳求安全,基本上没有什么运动,惟恐稍稍动作会动了胎气,生产后就要针对胸、腹、腿及时进行锻炼。不过月坛天行健身会产后健美操教练李俊怡提醒您,这时的运动要轻柔,以步伐运动为
新妈妈的新年瘦身计划
如果有人统计新年愿望,我想至少有一半会跟健康、瘦身有关。对于新妈妈们来说,不妨也以新年为起点,给自己订个健身计划。在新年钟声响起时郑重宣布:“我要开始减肥!”新妈妈的健身计划可能会影响到其他人,尤其是小宝宝。仍在母乳喂养的妈妈的瘦身计划就应
新妈妈产后应塑身不瘦身
1寻找支持团队不论是孕期还是产后,准妈妈都应该寻求更多人的支持与协助,以便不时之需。如果可以的话,先生、家人、朋友当然是最优先的选择,此外,不妨将这些人排出顺序或依其特质分配,例如,谁能帮忙带宝宝、谁能帮忙做家务,谁能倾听我内心的话等,除此之外,别忘了社区中也有所谓的社区医疗网、健康管理中心,都可以
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