让孩子乖乖入睡的有效方法

孩子晚上睡眠质量的好坏，决定了他的成长。人在睡觉时脑垂体开始分泌生长激素，并且晚上9点到凌晨2点是分泌生长激素最旺盛的时间。因此正在生长期的孩子们在晚上9点到凌晨2点这段时间里必须要进入深睡状态。

让孩子乖乖入睡的有效方法

晚睡不但影响孩子的身体成长，也可能加重孩子在青春期的叛逆行为。美国宾夕法尼亚州立大学的伊丽莎白·萨斯曼和她的研究小组针对111名8～13岁孩子，对他们夜间活动的喜好与反叛行为之间的关系进；了研究，同时还与他们的皮质醇水平联系起来。研究发现，孩子的叛逆行为与睡眠有关，那些在晚上12点以后入睡的男孩，更喜欢违规行事。此外，喜欢夜间活动的女孩，攻击性行为也比其他女孩多。

孩子晚上不睡，也有可能是因为白天睡多了，要给他调整生物钟，比如说有人看管的话，早晨可以让他起得早一些，午睡的时间少一些，白天带他多做些运动，或是多陪他玩一些益智类的游戏，多动动脑。白天睡得少、动得多，自然就容易困，晚上睡觉前再给他洗个热水澡，喝点牛奶，这样有助于他晚上的睡眠。

另外，等孩子睡着了，大人再去干事情。上学的孩子已经有相当强的自我意识，到时间会自己睡去的。家长这时尽量不要开电脑电视，如果必须要开也要静音。家长最好是拿本厚厚的书看。孩子对你做的事没兴趣也就容易睡着了。

有效办法有：

１、晚饭吃的清淡，睡前喝杯牛奶既补充钙又帮助睡眠。

错误做法：晚饭吃得太油腻，太咸。睡前大量饮水。

原因分析：吃得太油腻，消化不好影响睡眠；吃得太咸，孩子老喝水，撒尿同样影响睡眠。

２、玩单调的玩具。可以适当提些问题，还可以让孩子讲故事给家长听。

错误做法：睡前唱歌，蹦床，玩新鲜的玩具，讲妖魔鬼怪的故事。

原因分析：不要让孩子睡前精神兴奋，尽量让他们觉得单调乏味，产生困意。

３、语调缓慢地讲一两个内容简单的故事，在快讲完时给与预告，让他有心理准备，要去睡了。

错误做法：给孩子结束没看完的动画片，没听完的故事，没做完得事情等等。

原因分析：不要让孩子带着牵挂睡觉，孩子老牵挂着事情的结果是很难入眠。

小编总结：教育小孩夫妻两人一定要步调一致，行动之前一定要跟对方商量好。给孩子创造好环境。婴幼儿时家长最好关掉家里所有的灯陪孩子一起睡，可以给孩子讲故事，尽量不讲新故事和很激烈刺激的故事。