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分娩是一个既代表结束痛苦又意味着开始幸福的转折点。不管你对分娩留下怎样的印象,不管你在分娩过程中是期盼还是担忧,这一切的一切,当伴随着宝宝清脆的啼哭声便瞬间停止不动。所以从现在开始,你要做一个最棒的妈妈哦!
1、与家人多沟通
产妇分娩后,身体非常虚弱,这时急需补充大量的营养。正是因为宝宝的出生,家人们都把注意力集中的放在孩子身上,而忽视了产妇的感受,这样就造成了产妇情绪低落等问题,其实分娩后,准爸爸们应该要更加的呵护妻子,尽可能的体谅和支持,多跟她沟通,避免忧郁症的产生。
2、自我调整法
产妇可以选择多和朋友家人沟通,说出自己的想法,不要钻牛角尖也不要憋在心里。调整自己看待事情的角度和心态。毕竟怀孕生产是人在重大的改变,在亲朋好友的关怀支持下,妈妈们是可以很顺利的渡过这一个重要的人生里程蜕变。
3、缓解身心压力
初为人母的产妇,对待新生儿可能极其缺少经验。面对孩子夜晚的哭闹或者睡倒觉问题手足无措,导致休息不足而感到身心疲惫。其实,这个时候的产妇可以与老公沟通寻求帮助,不然也可以请教家里父母或者请月嫂,其实有很多的解决方法。
4、充足的睡眠
偶尔的睡眠不足常会令人精神不济、心情变差,因为人体缺乏睡眠时,会使压力激素增加,经常失眠的人情况更严重。产妇由于时刻陪伴着宝宝,所以应该是宝宝睡觉的时候跟着一起睡,确保睡眠时间的增多。
5、懂得宣泄情绪
对于在平日里就喜欢大动肝火的人来说,由于分娩后带宝宝的劳累,所以变得更加脾气暴躁。其实这样对身边的人对自己都是很不好的事情。这时候产妇可以利用转移法,多想一些开心的、美好的事情,用比较理性的方式去宣泄情绪,消除了怒气之时,积极乐观的精神状态对于我们维护健康有很大的帮助。
6、矛盾升级
生完孩子发现人生全变了,夫妻关系,婆媳关系,自己的工作、事业等,众多因素汇聚在一起就导致矛盾的加深,比如有些妈妈爱冲爸爸发脾气,爱给婆婆摆脸色。除了这些情况,妈妈还要注意别因为过于注重宝宝而忽略了对爸爸的关心。
7、身材走样无法挽回
完美的S型变成A型无法扭转,捏着肚子上的赘肉心头空空,脸上妊娠斑或者痘痘遍布。妈妈会顿时觉得自己就是传说中的黄脸婆,身材走样,皮肤变差,一下子适应不了这种变化。加上照顾宝宝占据了妈妈大多数的时间,从打扮靓丽的萌妹到素面朝天的大妈,这样的变化,也是导致产后忧郁的重点哦!
什么是产后抑郁?产后抑郁怎么自测?产后抑郁该如何预防
是什么原因导致了产后抑郁症呢?产后新妈妈无法更快的进入新角色或者其他原因就会容易造成产后抑郁。不过,小编要提醒新妈妈们,不能擅自判断自己是否出现了产后抑郁症哦,要有科学的依据来判断。产后抑郁的自测方法产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同,新妈咪不妨自我测试一下,近两周内,你是否有以下表现和感受:白天
如何预防产后抑郁症_新妈产后要自测情绪以防抑郁
当然,最重要的是还是了解产后抑郁症的发生原因,做到预防在先。发生了产后抑郁症,首先家属要做到及时发现,及时鼓励患者就诊。
了解产后抑郁的诱因,别让产后抑郁症找上你抑郁症
很多人都知道女人从单独自己到成为一个伟大的妈妈,不仅仅是身份上的变化,情绪和心理上的变化也是非常大的。很多人有可能一时无法适应这种转变,很容易导致产后抑郁症的出现,接下来就让我们详细了解一下产后抑郁症吧!一名婴儿的诞生能激发诸多混杂的强烈情
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