如何排解孕期的不适？

BY：Gytha 2024-07-14 05:44:41 734 ℃

在胎芽形成的那一刻起，“母爱”就随之诞生了。面对胎儿生长发育给母体带来的N种变化与不适，准妈妈的选择永远是“正视”与“坚强”。所以，呵护自己就是呵护胎儿，就是我们给各位准妈妈坚定而美好的信念。

今天就说说孕中期准妈妈头和脚的不适。

头痛头晕是准妈妈们最常抱怨的现象。孕中期是头痛和头晕目眩发生率最高的时期，而孕期服止痛药是一件危险的事。在此为准妈妈们不吃药也能缓解疼痛支几“招”。

▲找出头痛的诱因：你首先要离开诱发你头疼的环境，比如办公室、厨房等地。找一个安静的地方，你可以静坐，也可以睡觉，都有助于疏解压力，缓解头疼。

▲缓慢地改变体位：由于胎儿所需的血液供应量很大，因而你脑部的血液会因为一个姿势的变化而产生短暂的不足，造成你头疼或头晕目眩。所以，当你改变体位时一定要缓慢，比如从平躺到坐起来，或从坐着到站起来，都要慢慢进行，以减少头痛和头晕目眩。

▲保持血糖稳定：如果你的血糖低于标准，就会导致饥饿性头疼。你要少食多餐，随时补充一些小点心，以保持血糖稳定。

▲保持空气流通：室内空气不流通、闷热都会使鼻窦充血而导致头痛、头晕。平时要注意开窗通风和使用空气净化器。

▲头部按摩：你放松平躺在垫子上，让按摩师在你疼痛的部位以画圈的动作按摩，力量要足够使皮肤在颅骨上移动为宜。

●脚的改变和不适

进入孕中期，你的脚会逐渐变大。因为身体中的不少水分汇集在脚踝和双脚里，双脚承受体重的关节拉长变宽。此时你的脚会疼痛、肿胀、发酸。那么，如何缓解这些不适呢？

▲穿合适的鞋袜：脚改变了，要重新购置鞋袜。买棉质透气的袜子即可。鞋要选宽帮低跟儿的，鞋底要选防滑的。最好是穿没有鞋带的、软皮或帆布的鞋，并松紧适宜。

▲不要站立过久，要尽可能抬起双脚。

▲做脚部运动：收缩脚趾，将脚趾尽量张开。伸出双腿，脚趾朝上，让脚趾做画圈运动，同时也转动双脚与脚踝。

▲按摩脚部：让按摩师或亲人双手握住你疼痛的脚，用拇指在脚底顺着足弓慢慢地以画圈的方式进行按摩。

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