让孩子好好吃饭的小建议

小孩子不爱吃饭，是家长最头疼的一件事了，每顿饭都要追着、哄着，却还喂不进去多少，真是让人发愁！其实，孩子没有养成良好的饮食习惯，往往都是家长导致的，如果想让孩子好好吃饭，给你几条小建议。

幼儿正处于生长发育的旺盛时期，平衡膳食、合理营养是保证幼儿健康成长的基本物质条件。但目前有不少家长在对待孩子的吃饭问题上，存在着重吃得“好”、轻行为习惯培养的现象，许多孩子养成了吃饭挑剔、挑食、偏食、边吃边玩等不良饮食习惯，更有甚者，有的家长追着喂，哄着吃。久而久之，就造成了孩子身体营养比例失调，引起各种营养不良症状，影响了孩子的正常发育。

案例

一个80后妈妈讲道：我的宝宝今年两岁半。自从他断奶后，最让我头疼的就是他不好好吃饭。每次吃饭时，他总是用手抓饭、抓菜、抓勺子、抓碗，弄得到处都是饭菜和油腻。为了不让他抓饭菜，我就在吃饭时塞给他几样玩具。这招很灵，他果然不抓饭菜了，我也用不着不断地从他手中抢夺饭菜和碗筷了，可以趁他在玩玩具时往他嘴里塞一口饭菜。

可是新的问题又来了：一口饭菜他要吃很长时间，半天也不咽下去，而且每顿饭吃得很少，这怎么行呢？后来，我发现他爱看电视。

为了让他多吃点，我就让他边看电视边吃饭，趁他看得入神的时候赶紧给他塞一口饭菜。开始效果还行，后来他就只顾着看电视了，吃得又慢又少。

在吃饭时让孩子玩玩具、看电视，目的都是为了让他多吃点，可是结果如何呢？孩子仍然吃得又慢又少。这是因为，孩子在专心玩的时候，是不可能专心吃饭的，吃饭需要一心一意地吃。所以，家长“趁他在玩玩具时往他嘴里塞一口饭菜”、“趁他正看得入神的时候赶紧给他塞一口饭菜”，最后都徒劳无获。

我们到餐厅吃饭，如果有人站在我们的餐桌旁等座位，我们会吃得不踏实。这就是因为我们没有一心一意地吃饭，心里惦记着旁边等座位的人。

小时候不能规规矩矩吃饭的孩子，将来上学时几乎百分之百不能安安静静地听课，长大后更不能专心致志地做事。可见，吃饭是连接生理发育和心理发展的重要环节。

给80后家长的建议——

1.要给孩子创造一个良好的就餐环境。

就餐环境要舒适、清洁优美、空气新鲜，餐桌要洁净，餐具要卫生。有人做过试验：红色的餐具可促进幼儿消化液的分泌。就餐时可以听点轻音乐，但不可边吃边看电视。

餐前气氛应轻松、愉快、积极，准备饭菜时，还可以让孩子自己摆放小碗、小汤匙，有意识地培养孩子做家务，提高孩子进餐的积极性。

父母情绪平静、和气，进餐时对孩子不要过分迁就，否则会加重其消极心理，对偏食、挑食起助长作用。平时，遇到不顺心的事，不可采取训斥、恐吓、惩罚等强制性手段，否则会使孩子产生畏惧逆反心理，甚至拒绝吃饭。

当幼儿不愿吃某种食物或不愿进餐时，不要消极打骂，可以让其暂时离开餐桌，饭后再慢慢讲道理。这样可满足幼儿希望成人尊重的心理，从而使孩子能顺利进餐。

顺其自然，不强迫孩子。孩子食欲不振时少吃一顿并无多大妨碍，多数孩子饿了自然会产生食欲，自然会吃。有些父母担心孩子营养不良，强迫孩子多吃，并严厉训斥、非吃不可，这对孩子的机体和个性都是一种可怕的压制，使孩子认为进食是极不愉快的事，逐渐形成顽固性厌食。