还在为便秘而烦恼吗 缓解便秘六字诀来帮助你
BY：Helena 2024-07-17 05:43:40 832 ℃
水
每天至少喝8—10杯当天烧开后自然冷却的温开水，或喝决明子茶、绿茶，特别要保证每天睡前和晨起后各饮一杯白开水。可以洗涤胃肠，软化粪便。
软
人到中年以后，胃肠道功能降低，宜进食熟软的食物，有利于脾胃消化吸收。
粗
常吃富含膳食纤维的食物，如全谷（粗粮）食品、薯类、青菜、白萝卜、苹果、香蕉、梨等。每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动。
排
定时（早晨）排便，不拖延时间。
动
适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚坚持做腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排泄更彻底。
揉
调养便秘“六字诀”便秘无处可藏
避免是很多人的苦恼，避免会发生在各个年龄段，严重影响身体的健康，如果不能积极的治疗会引发很多的并发症，如口臭，肥胖，痔疮等，严重影响日常生活与健康，那么发生便秘我们该如何调养呢?下面就为大家介绍调养便秘“六字诀”，即：水、软、粗、排、动、揉
治疗便秘的六字诀大揭秘
紧张、焦虑等不良情绪会加重便秘，而从容、轻松的心态会减轻便秘或促进便秘症的康复。常吃核桃仁、花生仁治便秘疗效颇佳，核桃仁、花生仁有润滑肠壁的作用。看了以上内容，相信大家对于治疗长期便秘的“六字诀”都有了自己的见解。
缓解便秘六字诀
缓解便秘六字诀水每天至少喝8—10杯当天烧开后自然冷却的温开水，或喝决明子茶、绿茶，特别要保证每天睡前和晨起后各饮一杯白开水。均可用于调治其他类型的便秘。高血压，冠心病，便秘是非常危险的，这些患者往往是在排便时突发脑血管意外，冠心病加重，甚至死亡。此外，便秘，也可引起发烧，咳嗽。⑤便秘影响妇女，可能导致月经失调，子宫错位。
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