老人保肠护胃六字秘诀
BY：Willow 2024-07-17 07:29:44 5075 ℃
进入老年以后，重视自我保健对祛病延年、安度晚年有着积极的意义。重视肠胃的养生保健，胃部不适、便秘均可不药而愈。肠胃保健六字诀是：
每天至少要喝8~10杯，或喝决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。既起到了“内洗涤”、“稀血液”的作用，又刺激了胃肠道，利于软化粪便通大便。
人到中年以后，胃肠道功能随之降低，需饮食熟软的食物，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。
常吃富含膳食纤维的食物，如全谷（粗粮）食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。
定时（早晨）排便，不拖延时间，使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部，以保持清洁。
适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排斥更加彻底。
每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄。
老人健康吃什么,老人养胃食谱帮你护好胃
一、老人健康养胃食谱莲子扁豆薏米粥原料：炒扁豆50克，莲子50克，薏米100克，红枣10颗，陈皮3片，大米适量。做法：将材料清洗干净后，将炒扁豆等浸泡两小时，莲子不去心。将所有材料加水煮粥。功效：这种粥有健脾和胃、养心平肝之功效，对心悸失眠、暑热伤气均有治疗效果。对于脾胃虚弱、食
老人肠胃不好怎么保健？老人如何保护好肠胃
老人随着年龄的增长，肠胃的功能会逐渐减退，胃肠蠕动变慢，加上老人牙齿咀嚼能力减弱，容易引起便秘的情况。纤维素可促进胃肠道运动，增加肌张力，减少胃肠憩室形成。高脂肪食物会延缓胃排空，对老人肠胃不利，应该尽量少吃。已有胃肠道息肉者，宜及时彻底清除，以绝后患。以上就是针对老人如何保护肠胃的相关介绍，仅供参考。
冬季老人养胃护胃良方
中医认为冬季是最佳的“养藏”季节,身体能够有效地保存足够的能量和养分,同时也是养胃的最好时机。老人由于年纪的原因,身体比较的弱,所以肠胃也是比较的不好。那么老人在寒冷的冬季要如何养胃护胃呢?喝老姜汤代茶，可以温阳散寒，保护肠胃。老姜汤很简单
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