女性素食真能减肥吗？
BY：Delicia 2024-08-18 06:23:11 260 ℃
身边误区:
素食的确有许多优点，许多爱美的女性为了能保持身材，就天天吃素食，认为这样可以减肥。其实，单一素食和过分进荤一样，都会带来不同程度的营养问题。
专家分析：
长期吃素食，肯定会造成蛋白质摄入不足，引起抵抗力下降、反应迟钝和精神不佳。而且，长期食素还容易引起微量元素缺乏，如锰元素。缺锰会导致人体某些酶的质量和数量下降，导致头发变白、牙齿脱落、骨质疏松等衰老现象及心血管疾病的发生。植物性食物中的锰难以吸收，吃肉是摄取锰元素的重要途径。
此外，孕龄女性吃素6周后就会出现停止排卵现象，且月经周期较正常时短。这是因为素食中蛋白质质量和数量不够导致荷尔蒙分泌失常。久而久之，肯定会影响女性的生理机能和生殖能力。
专家支招：
即使为了保持身材，也不能只吃素食，不吃荤食。只有作为荤素合理搭配，才能保证健康。至于减肥，可以通过多进行体育锻炼、合理安排饮食
等多种方法进行，单纯靠吃素食是难以起到有效作用的。
专家解难：
问：女性适当喝葡萄酒有哪些好处？
答：葡萄酒能对皮肤起到滋养作用，而且还具有抗病毒的活性。女性经常饮用上好的葡萄酒，不仅能使皮肤变得细嫩白皙，还能使面色红润，精神焕发。此外，葡萄酒中还含有丰富的营养，如糖分、有机酸等，喝起来爽口，不会像白酒那样具有刺激性，利于身体快速吸收。身体健康的女性，每次饮用150克葡萄酒，不但会心旷神怡，且能促进消化，振奋神经，养颜护肤，好处多多。
素食减肥,素食减肥的食谱
由此可见，维生素B1、B2对于减肥的重要性。许多肉食者采取素食减肥法，是为了减少肉类中脂肪的摄入。其实素食汉堡主要是以其含有大量的素食材料而命名，并不是不含肉的哦。其中维生素K对骨骼健康是必需的，胡萝卜素是维生素A的前体，而番茄红素是抗氧化和预防癌症的重要健康成份。
素食减肥的误区 素食减肥三款食谱
在一些发达国家，普遍开展了食品营养强化活动，专门为素食者配置了多种营养丰富的食物，素食减肥者患微量营养素缺乏的风险较小。要适量的补充化合营养素来帮助健康减肥，尤其是要铁、锌、维生素B12和维生素D的补充，防止营养不足，而使素食减肥影响了健康。植物油和精制糖源开始公开出现在素食减肥食谱中。
几款素食减肥食谱,素食减肥几大误区素食者必看
其实素食汉堡主要是以其含有大量的素食材料而命名，并不是不含肉的哦。其中维生素K对骨骼健康是必需的，胡萝卜素是维生素A的前体，而番茄红素是抗氧化和预防癌症的重要健康成份。
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