妈咪在产后康复过程中须做的减法

产后康复是新妈咪们甚为关心的话题。有些是新妈妈必做的，有些是新妈咪决不能做的。为了促进新妈咪的身体尽快复原，新妈咪要做一些产后康复的减法，尽量减少或杜绝下面这些不该做的。

1、采用盆浴方法洗澡

刚刚分娩后，子宫里的剥离面尚存伤面，洗澡时采用盆浴方法易使寄生在皮肤或阴道以及洗澡用具上的细菌，随着洗澡水进入阴道，增加感染的机会。轻者引起会阴伤口发炎、子宫内膜炎，重则会向宫旁组织、盆腔、腹腔、静脉等处扩散，甚至细菌在血液中繁殖引起败血症。

爱心叮咛：

产后禁止洗盆浴，可采取淋浴的方式洗澡。

2、频繁弯腰或站立

产后照料婴儿的活很多，如换尿、穿衣服、整理衣物、抱孩子等，产妇少不了频繁弯腰或长时间站立。这样，不利于子宫复位，经常站立尤其是提较重的东西时，会使子宫沿着阴道方向往下移，引起腰痛甚至子宫脱垂，落下月子病根。

爱心叮咛：

在孕期就开始准备一个台子，旁边再放一把坐椅。台子高低以使产妇不弯腰就能给宝贝换尿布、穿衣服、整理衣物为宜。最好购买可升降的婴儿床和高度适宜产妇照料的童车，每次从婴儿床或童车里往外抱宝贝或放宝贝时就不用太弯腰。

3、睡觉时常采取仰卧姿势

分娩时骨盆底的肌肉、筋膜过度伸展或撕裂，使支持子宫的力量减弱，子宫的活动度增大，加之固定子宫的韧带在孕期随着增大的子宫而逐渐松弛。因此，子宫在产后容易随着产妇姿势的变化而移位。如果经常仰卧睡觉，子宫因重力关系而向后倾，导致恶露排出不畅，腰酸背痛，日后容易发生痛经、经血量过多等症状。

爱心叮咛：

为防止子宫向后或一侧倾倒，产后休息时要注意经常变换姿势。正确的做法是仰卧与侧卧交替，并从产后第2天开始俯卧，每天1-2次，每次15-20分钟。产后2周采取胸膝卧位，促进子宫尽快复位。

4、产后提早开始性生活

在分娩过程中生殖器官大多都有或轻或重的损伤，加之产后要排恶露，一般产后4-6周内应该禁止性生活。有些产妇却在恶露干净后很快就恢复了性生活，这样容易将细菌带入子宫影响宫内创面愈合，不仅引起阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎等疾病，行会阴侧切术的产妇在性生活时容易发生疼痛、出血或损伤，影响会阴伤口愈合。

爱心叮咛：

产妇应在 产后42天后去产科进行全面检查，医生认为生殖器官复原得很好，也就是说恶露全部干净，会阴部、阴道及宫颈的伤口已完全愈合，才可恢复性生活。剖宫产的产妇，术后100天并阴道不再出血，经医生检查伤口愈合情况良好，方可恢复性生活。