“三早养生”,即是早检查、早发现、早预防的科学养生保健理念。由于秋季天高气爽,草木凋零,气候温和;而冬季万物闭藏,天气干燥,气温低,如果机体不能适应这一变化,加上抵抗力下降,很容易出现肺及呼吸系统问题等。接下来我们来了解一下吧。
秋冬季节需注重“三早养生”
经常在冬季体检的朋友会发现,自己的血压、血脂、血糖等指标常常会比平时高,这是因为冬季天气寒冷,刺激致血管收缩,血流缓慢,易诱发心肌梗塞、脑梗塞等。中年人应结合自身的身体状况每年进行一次健康体检,对秋冬季节的常见疾病隐患进行筛查,另外需注意合理膳食,科学补充营养,这对疾病也有很好的预防作用。
建议可多吃些冬枣,冬枣营养非常丰富,含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸,维生素C的含量尤其丰富,远远高于苹果、梨、金丝小枣等,有“活维生素丸”之美誉。
对于一些处于亚健康的上班族,广州爱康国宾营养专家建议在冬季不妨吃一些甘蔗,中医把甘蔗列入“补益药”的范畴,因为甘蔗具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。
希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快,身体健康。
顺应季节养生 秋季养生主养收
秋天,是从立秋之日起,到立冬之日止,其间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降等六个节气。并以中秋作为气候转化的分界。中医学认为,燥为秋季的主气,称为秋燥。其气清肃,其性干燥。秋天养生主要是防止燥邪对人的伤害,这样才能养护好体内的阴气。春夏养阳,秋冬养阴,秋季是收养的季节,运动也应遵循这一规律。所以,秋冻乃是含有积极意义的健身办法,是古今养生都十分强调的秋天养生方法。
秋冬季如何养生,秋季养生要注意些什么秋冬季节怎么养生秋季养生四点忠告
一、秋冬季节怎么养生1、养阴注意多喝水干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮
秋冬季节养生怎么做,秋冬季节养生吃什么好
2、秋冬季节宜多食碱性食物为了预防秋冬季节皮肤干燥问题,饮食上要以食碱性食物为主,尽量少吃酸性食物。此粥补益肺肾、止咳化痰,对患有慢性支气管炎、肺结核、肠燥便秘、头晕目眩等肺肾双虚者功效较好。银耳、黑木耳滋阴润肺,可降低血液黏稠度,对防治虚劳咳嗽、肺结核、血管硬化、高血压、大便燥结等有较好功效。
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