产后肥胖症的预防高脂肪食物不宜多吃
BY：Adelle 2024-08-15 15:09:18 110 ℃
在日常生活中，细心的人会发现，一些年轻妇女生了小孩以后，身体突然变得。胖了起来，当年那亭亭玉立的身姿竟然无影无踪了。这不仅减少了年轻少妇的风韵，而民给这些年轻妇女增加了巨大的思想压力和精神痛苦。
这种由于生育而引起的肥胖简称“生育性肥胖症”，又叫“母性肥胖综合症”。这种病症的发生，同妊娠引起的上脑下部功能紊乱，特别是脂肪代谢失调有密切关系，据有关资料报道：这种由生育引起的肥胖综合症与生育的次数成正比，生育次数越多，发病率越高。据统计、生一胎占18%，生二胎占31%，生三胎占51%，由此说来，国外许多妇女自愿不生育和少生育是有一定原因的，目前我国提出的一对夫妇只生一个孩子的号召，不仅有利于控制人口数量，提高人口质量，而且有利于妇女的身心健康。
要预防生育性肥胖，保持窈窕的体态，产后应该注意什么呢?
1.早期活动。产后身体健康，没的会阴破裂，24小时后，即可下床活动，半个月后可做些轻便的家务活。因为活动可以增强神经内分泌系统的功能，促进对新陈代谢的调节，可以消耗体内过多的脂肪。达到防胖的目的。
2.合理膳食，产后不必过多地食高脂肪食物，可以多吃些瘦肉，豆制品，鱼、蛋、蔬菜，水果等食物，既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要，又防止肥胖的发生，产后吃糖及其他甜食也应适当节制。
3.亲自哺乳。哺乳可以加速乳汁分泌，促进母体的新陈代谢和营养循环，还可将身体组织多余的营养成分运送出来，减少皮下脂肪的蓄积，从而有效地防止肥胖。
4.做产后操。分娩一周后，可在床上做卧位的腰肌运动，如双直腿上举，仰卧起坐，头肩腿后抬等，对减少腹部、腰部、臀部脂肪有明显效果。
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