预防骨质疏松会出现的误区有哪些

骨质疏松大家都不陌生，这是一种多发于老年人身上的疾病，而且发病率是很高的。但是越是常见的疾病越容易被人们忽视，很多人都认为自己很了解这种疾病，所以在预防的时候就很容易走进误区，这样对骨质疏松的预防是一点效果也没有的。那么，预防骨质疏松会出现的误区有哪些呢？

目前全世界约2亿人患有骨质疏松，其发病率已跃居常见病、多发病的第7位。其中年过50岁的女性有一半以上会有某种程度的骨质疏松症状，60岁以上的女性骨质疏松率高达40%，而且随年龄增加，比例逐渐上升。骨质疏松性骨折在女性中的发生率甚至比心肌梗死、中风、乳腺癌的发生率总和还要大。但在骨质疏松的防治上，不少人还存在误区：

误区一：骨质疏松与年轻人无关

许多人认为骨质疏松症是老年人容易得的病，与年轻人无关。所以不少年轻女性为了保持苗条的身材，常常挑食或节食，结果饮食结构不均衡，钙的摄入量很少，从而导致因钙缺乏而产生的骨质疏松症。其实，人体通常在30岁以后，骨骼中的钙等无机物质的含量就开始逐渐减少。因此骨质疏松的预防要及早开始。

误区二：吃得好就能保证骨骼结实了

预防骨质疏松最重要的是保证钙的充足从而增强骨密度。日常生活中，我们往往从食物和饮料中摄取钙质，但研究表明仅仅依靠食物饮料补钙还远远不够，尤其对钙流失大的女性。因此，通过日常的均衡膳食和增加奶制品的摄入之外，采用钙补充剂或钙产品也是解决钙摄入不足的有效手段。

误区三：预防骨质疏松只需要单纯补钙就可以了

骨质疏松发生的因素是综合的，因此不是单纯补钙就可以的，骨钙的丢失与青年期骨峰的高低有关，补钙也不是越多越好，最好每天适时适量服用。根据我国营养学会推荐，中老年人钙（元素钙）的每天摄入量应为1000～1200毫克，最多每天不应超过2000毫克。如果在服用钙剂的同时加服活性维生素D，预防骨质疏松的效果更好。

以上文章对骨质疏松预防时出现的误区做出了介绍，希望大家能够重视。另外，要增强对骨质疏松疾病的了解，要以正确的方法来预防，这样才能有效的降低该疾病的发病率。另外，在出现类似骨质疏松的症状要及时进行检查，争取能够在第一时间发现该疾病的存在。