“扁平”MM的饭后提臀的小秘诀
BY：Tricia 2024-08-17 14:19:22 1594 ℃
臀部高度至脊椎拉成一条直线，反复2O次以上，或感到臀部微酸即可。如果在锻炼中有明显的腰部酸疼，则应立刻停止，可逐步增加活动量，循序渐进。“扁平”MM的饭后小热身扁平成因：从小爱挑食，久而久之，肠胃消化功能减弱;不喜爱运动，身体发育不平衡。拯救方案：饭后健臀操，让我告别“空前绝后”。健臀小秘诀：步骤一：每天晚饭半个小时后开始，身体平躺在地面，脚掌着地并曲膝，臀部用力抬起，速度要慢。步骤二：臀部高度至脊椎拉成一条直线，反复2O次以上，或感到臀部微酸即可。小贴士：如果在锻炼中有明显的腰部酸疼，则应立刻停止，可逐步增加活动量，循序渐进。“下垂”MM重提信心下垂成因：爱吃冰淇淋、油腻的小点心，运动后直接就休息，而不注意调整。拯救方案：提臀操、注意饮食、注意休息方法三合一。提臀小秘诀：步骤一：平躺在地面，将双腿向后伸直，双腿上抬令臀部集中用力。步骤二：上举不要太高，大约与身体成一直线，注意腹部要稍微收敛，以免伤及下脊椎，反复约2O次。小贴士：运动后不要立刻休息，而是给自己一段放松的时间，散散步，不能马上坐下。少吃含大量动物性脂肪的食物。
饭后不能做什么？错误坏习惯:饭后吃水果,饭后散步,饭后吸烟
事实上，这种做法对人体危害是极大的。
饭后养生,午饭后宜坐晚饭后宜走
吃完饭后，有的人会选择躺在舒适的床上休息，有的会出门散散步，而我们熟知的饭后走走是有益健康的。那么饭后养生具体表现在哪些方面呢?下面就来看看饭后养生的具体表现。晚饭后要先休息再散步午饭后不妨坐一坐中医认为，人在上午的气血运化都属阳气，到午时
饭后运动操,饭后10分钟简易瘦身操饭后做做运动操饭后10分钟简易瘦身操
一、饭后做做运动操饭后多久可以运动呢？大家常说，饭后百步走，活到九十九。可见饭后的运动对于养生的重要性。当然这只是其中一个方法，我们来看看饭后养生还要遵循哪些法则。饭后多久运动减肥效果最好不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因
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