电脑族护眼动作有哪些,4招要学会职场健康

BY：Nora 2024-08-12 22:17:03 1485 ℃

对于电脑族来说，上班时间盯着电脑，眼睛会出现发胀、发酸、干眼、视觉疲劳等症状，这时了解护眼知识相当重要了，下面就为大家介绍电脑族护眼动作，不要错过本文哦。

如果盯着电脑屏幕已经一小时了，你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。例如，向上望，同时呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此重复三次，最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。

忙里偷闲眨眨眼

眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面，保持眼部湿润。很多人因为太专注于工作，长时间盯着电脑屏幕，眨眼次数过少，导致眼睛干涩不适。忙里偷闲，眨几下眼睛，有助于清洁眼表面，也相当于给眼睛做一次按摩。

时保持间歇休息

职业上班族每天连续使用电脑在6至8小时，应每隔1至2小时休息一次，让眼睛离开电脑10分钟;工作1小时后最好离开电脑屏幕，注视远方目标，直到清楚后再维持10几秒钟。

坚持按摩解疲劳

看资料时或开会间歇，用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处;也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按，重复五六次。长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳，还有助于视力的改善。

今天小编为大家带来电脑族保健攻略，为大家提供的几大电脑族养生的法宝。电脑族保健攻略五大法宝呵护电脑族健康抗电脑辐射：绿茶、西红柿电脑的辐射问题非常严重，也是主要威胁电脑族的一个问题。同时，有助于保护眼睛晶状体的纤维部分，预防白内障。均衡的饮食对于电脑族的健康来说，能够起到很大的帮助作用。

采取适当的视屏保护措施，能防止电脑可能产生的电磁辐射对人体的危害。为了防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食：早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。茶叶中的脂多糖，可改善肌体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。

电脑族健康警惕这几种电脑病电脑病状1：屏幕脸致病原因：无论大事小事，全仰赖电脑记录，面无表情、肤色暗沉。

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