哺乳期减肥要注意的四大事项
BY：Phaedra 2024-08-16 04:45:40 501 ℃
产后六个月是最好的减肥时机，但是坐月子已经没有了一个月，还剩下的五个月当然是用来减肥啦！可是如果妈妈们还在进行母乳喂养那么在进行减肥的时候下面这些事情你注意到了吗？
吃得越多母乳越好越充足
少吃一点儿，母乳就不够？为了不亏着宝宝，妈妈只能使劲吃？实际上，哺乳妈妈保持每天1800卡和71克的蛋白质摄入量即可，母乳质和量的关键在于母体摄入营养的均衡搭配和多样化，一味“多吃”是不科学的。要避免高热量、高脂肪的食物，尽量少吃油炸食品、甜食，少吃肥肉、动物油。
哺乳期减肥要注意的事情
哺乳期绝对禁止减肥
产后6个月内，是妈妈整个身体的“再造”阶段，母体的荷尔蒙会迅速恢复，同时新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快，所以产后6个月可说是减重的黄金时期，减肥事半功倍。而且，有数据显示，产后6个月体重没有控制好的妈妈以后将会更胖，哺乳期减肥的关键是采取正确的哺乳期减肥方法。
大量运动是最好的办法
不适当的运动有害无益，哺乳期的妈妈在大量运动的过程中，身体内会产生乳酸使乳汁变味，大量的跑跳运动会使乳房松弛下垂，甚至伤害乳房结构，过早运动也只能让尚未复原的身体受到伤害。
正确的方法是：产后3个月内只做轻柔舒缓的运动如康复操、瑜伽等，3个月后适当增加运动量。哺乳妈妈在哺乳后再进行体育锻炼，或者在运动4小时后再给宝宝哺乳。
紧身衣让你瘦下来
真相是瘦身衣让你消除体内空洞，孕期腹壁过度拉伸而难以恢复原有的弹性，骨盆因怀孕及分娩时被极度撑开难以恢复原有尺寸，导致你的身体里出现了空洞，不再像孕前那么紧密。而瘦身衣可以帮你及时消除这些空洞造成的视觉肥胖。穿着瘦身衣还可以让你的胃容量受限，避免饮食过量。但无论如何，如果你想仅靠瘦身衣减掉脂肪的话是不可能成功的。而且瘦身衣可能带来的一些副作用，也是不容忽视的。
小编总结：
如果妈妈们真的想减肥在坐月子的时候通过均衡的饮食和简单的运动都可以帮到妈妈们进行减肥了。可是如果真的对通过改善自己的饮食没有信心的话，选择其他方法进行减肥的时候一定要多加注意自己的减肥举动对自己身体的影响。
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一、哺乳期减肥要紧吗专家推荐产后营养瘦身法母乳妈妈应该怎样健康减肥？中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红建议，哺乳期妈妈减肥一定要注意营养均衡，不能因为减肥而影响身体健康和哺乳。以下是范志红教授推荐的营养瘦身法：1.烹调多蒸煮少放油很多人误以为想要产奶就是要“吃好”，于是整天大鱼大肉
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一、哺乳期怎么减肥呢1、减肥的时间，减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。2、减肥的速度，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。3、减肥的方法，当然不能通过节食，更不能用药
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一、产后哺乳期怎么才能减肥呢产后减肥最快的方法1、均衡的饮食特别当你是母乳喂养时，你的身体应得到所有需要的营养，这是十分重要的。另外，尽管产后减肥对营养有很高的需求，还是应避免饱和脂肪或热量高的食物，这样就可以帮助您快速瘦下来。产后减肥最快的方法2、多喝水保持水份充足在你做运动前
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