专家推荐：高温防暑养生5贴士
BY：Amber 2024-08-20 16:19:00 1795 ℃
夏天里，气温达到40℃也是很正常的，那么在这样的高温天气里，人们应该怎样防暑呢？近期，多地持续高温天气，“高温热浪”给广大市民生活带来许多影响。相关专家表示，高温天气是身体疾病、安全事故等的高发期，需要广大市民从生活点滴做起，消除各种安全隐患。
医生认为，人体的正常温度是36℃至37℃。炎热天气持续的时间过长，会给肌体的正常活动带来严重危害，需要特别注意防暑降温，建议高温天气注意以下事项：
适当减少外出时间。卫生专家建议，应尽量减少午后高温时段的户外活动或作业。当气温达到35℃以上，建议爱好运动的朋友要停止运动，并保持充足的饮水，同时，应随身携带一些仁丹、风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物。
行车注意四大事项。一是切忌拖鞋驾驶车辆，导致踩刹车不及时，极易造成交通事故;二是汽车在酷暑、高温条件下行驶，发动机水温上升较快，容易出现冷却水沸腾现象;三是行驶中发现水温表指示故障灯闪亮时，应立即停车并打开应急灯，等待救援车辆;四是高温天气会使轮胎温度上升、胎压增高，从而容易造成爆胎。
注意生活细节，避免室内外温差过大引发空调病。海南省人民医院的主任医师王强说，从冰箱取出的食物切勿直接食用，应放置几分钟后再食用，冰凉的刺激性食品和物品也应少用，尤其是小孩和在生理期的女性。注意不要让空调直吹头部，室内外温差不宜太大。
注意多吃果蔬及时补水。一些养生专家建议，高温天气时不能等到渴了再喝水，应适当喝一些盐水。日常饮食要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类，多吃能够预防中暑的新鲜蔬菜和水果，像西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜、绿豆等。
轻度中暑现象不能忽视。兰州大学第一附属医院的郑医生说，若发现中暑病人应立即将病人转移至阴凉、通风处休息，有利于散热。用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴;口服人丹、十滴水、藿香正气丸等药物。重度中暑病人应立即转送医院救治。
户外工作人员需要穿宽松、透气性能良好、色浅的衣服。气象专家孙军说，高温户外工作需采取必要的防暑降温措施，携带必要的遮阳工具，避免阳光直接照射，并要缩短工作时间，保证充足睡眠，一旦感到不适就应即时休息。
小暑养生,养阳防暑防旧病
时间过得真快，马上就要进入夏季的小暑节气了，小暑节气意味着天气越来越热，俗话说“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始，炎热的季节我们该如何养生呢?下面就为大家介绍小暑时节的养生要点。“春夏养阳”，在小暑之际，气候炎热，人易感到心烦不安，疲倦乏力，在我们养护和锻炼的时候，要拿五脏主时，夏季为心所主而顾护
小暑养生要养阳 防中暑 防旧病
今天是二十四节气中的小暑，“暑”就是炎热的意思。《群芳谱》载“暑气至此尚未极也。”此时，暑气上升气候炎热，但并不是一年中最炎热的时间，农谚曰“小暑不算热，大暑三伏天”。小暑的到来，标志着进入炎热的季节了。民间有“小暑接大暑，热到无处躲”之说。中医专家王仕鑫提醒，小暑养生要养阳。王仕鑫说，所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。“按照中医理论，小暑是人体阳气最旺盛的时候”。王仕鑫说，阳气在中医里又叫“卫阳”或“卫气”。任何一个人，只要阳气旺盛，就会百病不侵。
大暑节气养生全攻略 喝粥养生除湿防暑
大暑喝粥，需以补气清暑，健脾养胃为主。大暑过后，潮湿炎热的天气必将随之而来，防暑祛湿刻不容缓。大暑时节养生关键要除湿大暑是一年中最热的节气。专业人士提醒市民，大暑时节的养生保健关键要除湿，最好多吃冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物。大暑节气养生，在中医看来，暑气最易损伤人的津气。但是，喝盐水要少量多次，才能起到预防中暑的作用。
Hash：6d823bc724ce24777d00004f311a1b2faa37ef19
【声明】本文由用户Amber发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。