6个丰胸小动作,让你胸部越来越发达丰胸
BY：Leona 2024-07-16 21:42:00 323 ℃
减肥是大家都很关注的一件事，但是有时候减肥的同时胸也会被减下去，这可让各位美女操碎了心。现在大厨艺小编为大家介绍六个减肥的动作，这六个动作不仅可以帮助你减肥，还有丰胸的效果哦！其中有6款动作帮助你跪式胸部伸展、胸部伸展运动、跪式支椅、俯卧撑胸部伸展运动、仰卧负重拉起、仰卧负重推
举
大家一起来看一看吧！跪式胸部伸展
1.双膝跪在垫子上，双手放在身体后侧的地面上，挺起胸部时头向后抬起。
2.保持静止姿势15秒-25秒，慢慢将身体向上回到原位。
胸部伸展运动
1.左手扶着墙壁，手臂与肩平行，保持上身直立，抬头挺胸，右腿迈出一步，身体向右侧扭转。
2.保持静止姿势15秒-25秒，还原到起始位置，换另一侧。
跪式支椅俯卧撑
1.力量小的女性可借助与肩同宽或略宽的椅子，双手扶在椅面上，做俯卧撑动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，注意胸部落在椅子边缘上，再用力撑起。
2.做3组，每组做12-15次。用力时呼气，还原时吸气。
胸部伸展运动
1.身体直立，双手交叉放在身后，手臂伸直，头微微抬起。
2.保持静止姿势15秒-25秒，还原到起始位置。
仰卧负重拉起
1.平躺在垫子上，双手握重物（如矿泉水瓶）伸展放在地面上，慢慢将双臂伸直向头上方拉伸，手臂垂直胸部，肘关节向内侧收紧。
2.如此循环12-15次，共3组。
仰卧负重推举
1.平躺在垫子上，双手握重物（如矿泉水瓶）向上举起，手臂伸直。
2.再伸向身体两侧，肘关节屈曲成90°，慢慢抬高离地，将哑铃慢慢向上举起，如此循环12-15次，共3组。
上面介绍的六个动作大家都学会了吗？只要坚持做，你一定可以瘦身成功，而且你的胸部也不会被减下去，还会变得更丰满哦。
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