老年人饮食的十一个一点
BY：Oriole 2024-07-18 02:25:56 1661 ℃
老人对膳食应有自己的特殊要求。
有助于健康长寿的膳食原则可以参考以下12点
数量少一点进食量比年轻时减少10%~15%左右。
蔬菜多一点蔬菜可保护心血管并防癌，每天吃不少于250克的蔬菜。
品种杂一点荤素兼顾，粗细搭配。每天食物不少于10样。
饭菜香一点适当往菜里多加些葱、姜、醋等调料，尽量做得香一点。
饭菜烂一点食物应做得烂一些、软一些，粗粮细做，便于吸收。
饮要稀一点把饭做成粥，有益消化，而且能补充大量的水分。
吃得慢一点细嚼慢咽可使食物消化更好，吃得更香，防止吃得多。
早餐好一点质量及营养价值要高一些、精一些，便于提供充足的能量。
中老年人饮食 老年人饮食10大原则
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中老年人饮食,老年人饮食10大原则
老年饮食，人到中老年就会发生各种疾病，所以中老年的健康是每个家庭都关注的事情。中老年的健康和饮食密切相关，那么中老年饮食有什么需要注意的呢?有增强大脑的记忆功能，可激活中老年人脑细胞，延缓人体过早衰老，抗老化。老年饮食10大原则是什么1.饭菜要香老年人味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味。
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