戒烟多久才算成功 一般3-4个月即可断烟瘾
BY：Gita 2024-07-18 11:23:33 35 ℃
戒烟多久算成功
1、戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部，血压和脉搏回复正常。
2、戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。 血液内的氧气回复正常，患心脏病的机率降低。
3、1天后：一氧化碳在体内消失。肺部开始清除黏液及其他废物。大约70％的戒烟者会开始感到食欲增加。体内残留的一氧化碳消失殆尽。
4、2天后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。
5、3天后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。
6、1星期后：睡眠恢复正常。
7、2星期后：断瘾症状基本上已告一段落，身上所受的压力也相应减少。
8、3至9个月后：肺部经过这段时间的修养，效率增加了10%。 咳嗽、喘气或气短等症状逐渐成为历史。
戒烟过程中应当做的事
1.两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。
2.每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
3.在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
4.饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
5.不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
6.要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
7.可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。
如何有效进行戒烟
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
烟瘾大怎么戒烟 推荐戒除烟瘾的十个妙招
吸烟不仅对于自己的身体健康，尤其是肺部健康有很大损害，还会对让周围的人被动吸入二手烟，产生对身体有害的毒素。因此，戒烟是很有必要的。但是有些人烟瘾大，很难戒除，那么有什么小妙招可以帮助戒烟呢？减少出现在这些场所的几率有助于成功戒烟。尤是一些烟瘾很大的人。
烟瘾大怎么戒烟,推荐戒除烟瘾的十个妙招
烟瘾大怎么戒烟推荐戒除烟瘾的十个妙招一:拖延时间1:烟瘾来时，告诫自己必须再等10分钟，之后做一些转移注意力的事。减少出现在这些场所的几率有助于成功戒烟。对大多数烟民来说，戒烟是一场克服烟瘾的心理斗争，不是自己能完全左右的。把戒烟计划公之于众把要戒烟的事情告诉周围的人。有些烟民怕戒烟失败而被他人取笑，不敢公开宣告自己要戒烟，只是暗暗下决心戒烟。
如何戒烟最有效 五日戒烟法让你烟瘾全无
如何戒烟最有效?大家都知道吸烟有害健康，很多吸烟的人很想戒烟，但是就是戒不掉，有什么好的方法可以让吸烟者成功戒烟呢?下面为大家介绍五日戒烟法、戒烟最好的方法，赶紧来看看吧。首先要做好准备，事前定下一个戒烟日期。如果有人帮你戒烟，戒烟就会容易一些。充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。上面为大家介绍了戒烟最好的方法五日戒烟法，戒烟和减肥一样，要坚持，要有毅力，要抵制的住诱惑，只要你有心，一定可以戒烟成功的。
Hash：6f5df11d5cde1737d623dd6b3cefa7158d635f4d
【声明】本文由用户Gita发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。