孕妈妈孕晚期的主打营养素
BY：Delicia 2024-07-23 16:21:54 225 ℃
怀孕第7个月主打营养素：“脑黄金”
“脑黄金”，顾名思义，就是补充大脑所需要的营养，比如：DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质，孕妈妈摄入充足的“脑黄金”可以防早产.也能保证宝宝的大脑正常发育。
那么“脑黄金”在哪些食物中含量较多呢?含天然亚油酸、亚麻酸的有核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外海鱼、鱼油等都是富含“脑黄金”较多的食品，孕妈妈可以多进吃这些食物。
怀孕第8个月主打营养素：碳水化合物
宝宝在第8个月正是在肝脏和皮下储存糖原及脂肪的时候，所以这个时期孕妈妈要多储存一些热量，主要以补碳水化合物为主，孕妈妈可以增加主食的摄入，如大米、面粉等。一另外可增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。
怀孕第9个月主打营养素：膳食纤维
这个时期随着宝宝的增大，孕妈妈很容易发生便秘，为了防止便秘，孕妈妈要多吃一些含有膳食纤维较多的食物，像全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等。
怀孕第10个月主打营养素：硫胺素、维生素B
临近产期，孕妈妈必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起孕妈妈倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。这个时期孕妈妈可以多进食一些豆类、糙米、牛奶等。
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孕晚期营养5需求孕晚期营养原则
孕晚期营养5需求1.蛋白质胎儿从怀孕28周到40周，体重要从1000克增加到3000克左右，胎盘、子宫和乳房也要增大，需要增大蛋白质摄取量，特别是在孕期的最后10周，是蛋白质储存最多的一个时期。2.热能除了母体代谢加快、组织增大和胎儿快速生长发育外，胎儿开始在皮下和肝脏储
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一、孕晚期营养需求首先是蛋白质，蛋白质是人体所需主要营养物质之一，摄入体内后在肝脏分解为氨基酸。蛋白质是胎儿组织发育和健康成长的必需成份。孕期你除了每天摄入45克蛋白质满足母体需要外，还应额外摄入6克。蛋、鱼、肉、奶和乳制品中含有大量蛋白质。其次是碳水化合物，人体所需要的能量是由碳水化合物提供的，碳
孕晚期的饮食营养,孕晚期营养小贴士
孕晚期，准妈妈的体重每周增长以不超过500克为宜。
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