好脾气是吃出来的 调节情绪的饮食
BY：Nerissa 2024-07-05 10:50:47 125 ℃
你是不是总是发脾气，而且现在很多的人们都无法控制的自己的情绪，有些人是因为抑郁压抑的情绪导致的。有些人是因为自身的一些疾病因素所造成的。不管是什么因素，都应该合理的调节情绪，下面的这些食物可以有调节情绪的作用，来看看。
每日吃足够的主食，一般建议吃粮食半斤到6两(1小碗米饭或1个大馒头约2两)，部分用杂粮、薯类和杂豆来替代更好(4斤薯类=1斤杂豆=1斤粮食)。
粮食中的碳水化合物是保持好心情的重要基础，同时杂粮、薯类和杂豆都是维生素B1的重要来源。粗粮可以补充丰富的矿物质和维生素，可以有缓解情绪的作用，而且也可以有滋阴的作用，对于出现的脾胃保障有调理的作用。
每日吃1斤蔬菜，其中至少有半斤绿叶菜，能供应钙和镁，同时还有大量的钾，能减少钙流失。茎常吃一些含有镁元素和钙质的食物，可以有舒缓压力和情绪的作用，对于调节情绪有好处。
研究证明，碳水化合物能暂时升高大脑中5-羟色胺的水平。许多女性在精神压力大的时候特别渴望吃富含碳水化合物的食物，如蛋糕、点心、饼干、糖果等，很可能与这个原因有关。经常吃一些甜味的食物，可以有帮助调节情绪的作用，而且也可以有舒缓情绪的效果。
好脾胃是和食物有关系的，所以食物的选择还是很重要的，吃什么可以调节情绪，上面的这些食物可以经常吃，对于调理情绪，补充人体所需的营养有一定的好处和效果，而且也可以有提高体质的作用，这些食物可以在日常生活中经常吃。
饮食影响儿童情绪吗什么饮食影响儿童情绪
本顿教授指出，食物并无好坏之分，但由于儿童是最容易受到食物影响的人群，因此会表现出各种特质行为。本顿教授指出，越来越多的研究表明，饮食习惯对儿童的影响很大。
情绪低落？饮食帮你调理情绪
饮食帮你调理情绪1、山楂山楂不仅酸甜味美，有健胃、消积之功能，还可以有效治疗气后造成的胸腹胀满和疼痛，对于生气导致的血压不稳、心跳加快等有一定的缓解功能。研究发现，全麦面包或低糖全谷类食品中含有大量人体所需要的营养物，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定作用也更持久。
养成健康饮食习惯,远离情绪化饮食饮食之道
你是不是发现当自己心情低落的时候如果吃点甜食（薯片、糖果、饼干等等）会让心情变好。你知道这是为什么吗？其实你正在“情绪化饮食”哦。如果长此以往这种不良的饮食习惯会让你的身体越来越糟，所以有绝对的必要停止让甜食来让自己开心了。下面就快来看看如何让自己不再“情绪饮食”的方法吧。有些人会看着自己的超重的体
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