国字脸
Lulu老师将脸部肥胖分为三种不同类型,分别为:肌肉发达型、浮肿型、脂肪堆积型。
肌肉发达型的肥胖,因咀嚼肌较发达,容易造成国字脸。
咀嚼肌在哪里?
用力咬合牙后根,突起的肌肉处
用指节‘由后往前’按摩咀嚼肌
消除肌肉发达型的国字脸,可利用简易的DIY脸部按摩。先将食指与中指弯曲拼拢,利用指节‘由后往前’按摩咀嚼肌,轻轻绕圈按摩,放松咀嚼肌。
建议:1天按摩3次,一次50下。
Tip:掌心贴于咀嚼肌,让肌肉更多的放松!
因新陈代谢较慢所造成可藉由运动流汗帮助改善
用大姆指往上按压颧骨底部的‘巨髎穴’
除了多运动、多流汗达到改善脸部的浮肿外,按摩脸部穴道也可改善喔!
利用双手大姆指,往上按压颧骨中间底部的‘巨髎穴’,配合呼吸,停留3~10秒,会出现一点酸酸的感觉,接著,再慢慢的吐气放松。
建议:晚上六点后,避免摄取淀粉类食物。
小编建议脂肪容易堆积的人,晚上六点后,就要避免摄取淀类的食物,以免淀粉转化成脂肪囤积在脸部或是臀部。
Step1.采跪姿双手贴地交握双脚往后挪动
采跪姿,手肘贴地双手交扣握拳,双脚往后挪动,让大腿、手肘与地呈90度,脚尖踮起,吸气预备。
Step2.吐气双脚推地臀部往天花板方向延展
吐气,将双脚推地,将臀部往天花板方向延展,膝盖慢慢伸直,视线看向地板,尽量维持手肘与地呈90度,保持3~5次的呼吸。
依个人柔软度,让脚跟更多贴近地板。
Step3.吐气慢慢回复跪姿放松
建议大家每天不妨花20分钟,帮自己按摩一下或练练瑜珈,就可有效改善你的脸部肥胖啰!
●工具瘦脸原理:
1、脸部松弛的原因是表情肌容不发达,将表情肌肉拉紧是非常重要,要使脸富有弹性,前提条件是消除脸部僵硬的肌肉。
2、按摩关键部位,能很好地促使脂肪新陈代谢,改善脸部的松弛状态。
主要针对:适用于圆圆的脸、双下巴、面部浮肿、厚厚的颈部。特别适合于脸部“肥胖”型及面部浮肿型的人使用能促进新陈代谢、改善面部浮肿、收缩不发达表情肌(面部下垂的原因)的作用。
一般滚轮按摩器的使用方法:
1、将面部弹性按摩轮放入面部两侧,用一只手舒服地按摩两侧面颊
2、轻轻地握着手柄部,从下巴向两颊方向滚动轮子,按压向 推时请稍稍用力,使之有挤压感
3、向上拉时要稍微用力握住把手,轻轻地握信把手部分,从下腭开始一直按到脸颊!
4、按摩一次以10分钟左右为宜
5、请在洁面后干净的皮肤状态下操作
6、按摩面部的同时,请一同按摩颈部
8、能促进新陈代谢、改善面部浮肿、收缩不发达表情肌(面部下垂的原因)的作用
这个瑜伽动作,不仅可以塑造脸部线条,更加可以纾缓颈部僵硬的肌肉,促进颈、脸部的血液循环。
step1:双手合十,五指分开,将中指置于下巴最尖处。这时不妨笑一笑,放松一下脸部肌肉。呼一口气,做好准备。
step2:一边吸气,一边慢慢地用双手轻轻将下巴抬高,尽量使头部向后仰,这时使前颈部最大限度伸展。保持这个姿势3个深呼吸。
step3:将手放下,这时双手交叉置于头顶。吸气,做好准备。然后一边慢慢吐气,一边低下头,头顶上的手微微用力向下压。最大限度地拉伸后颈部。保持这个姿势3个深呼吸。
这个瑜伽动作,既可以消除难看的双下巴,美化下颚曲线,还可以重塑锁骨哦!
step1:卧躺在垫子上,双腿张开,屈膝,双手放在身体两侧,贴于地面。
step2:轻轻抬起臀部,使双手置于臀部下方,然后臀部轻压在双手手背之上。呼一口气,做好准备。
step3:一边吸气,一边用力拱起胸背,使头部顶住垫子。用腹肌的力量支撑身体。保持这个姿势5个深呼吸,然后回到原位,再重复此动作约10次。
小脸瑜伽最好锻炼时间是早上,既可以将前一天晚上积累的水分轻松排出,消除脸部的浮肿,而且对塑造脸部完美线条有着显著效果。
其实在平时生活中想要瘦脸可以多抬抬头,或者也可以通过颈部瑜伽来疏通颈部,使脸部的老废物质可以顺利从脸部流向颈部,经过腋窝下的淋巴排出。
可以预先将乳液一类的产品涂在面部和颈部上,打开左右手掌,手指并拢伸直,这个动作需要运用到食指到小拇指之间4根指头。
从脖子两侧的后方开始,用手指往前轻擦,然后顺畅地按摩至锁骨处。
双手手指自然弯曲收拢,伸出左右的大拇指,并尽量伸直,指腹向上翻,第一关节放于眼睛之上,指腹的弧度刚好与眉骨紧贴,轻轻施力,往上提拉拇指,能消除眼部周围的浮肿。
打开手掌,手指自然并拢伸直,从左右手手掌的根部相贴,大拇指自然弯曲,利用外侧的弧度与鼻子两侧贴紧,缓缓呼气的同时,用大拇指往前推压鼻子。
伸出拇指,并尽量伸直,手掌自然打开,用拇指第一关节的前侧,横着压在额头上,从左右眉头中央的上方开始,拇指轻轻施力,往发线的方向垂直向上推压。
将打开的手掌根部,放于鼻翼两侧,脸颊颊骨内侧的位置上,先轻轻按压,然后从内到外,水平移动两手,为颊骨施加适度的压力,但尽量 免令面部皮肤过度拉伸哦,注意是对颊骨轻缓施压。
两手轻轻握拳,伸出食指和中指,并微微弯曲,将手指的第一和第二关节之间的部位,中指托着下巴,食指贴在侧脸上,从下巴两侧开始,顺着下颌往上轻擦至耳下,让毒素与水肿随之流动起来。
两手手指并拢弯曲,利用食指至小拇指之间,4根手指的第二关键,从左右腮骨开始,往上轻擦侧脸,从上绕过耳朵后往下,顺着脖子两侧,按摩至锁骨处后,再轻轻按压锁骨。
一、瘦脸瑜伽动作解决三大类型胖脸困扰脸部肥胖可分为:肌肉发达型、浮肿型、脂肪堆积型●脸部肥胖I.肌肉发达型国字脸Lulu老师将脸部肥胖分为三种不同类型,分别为:肌肉发达型、浮肿型、脂肪堆积型。肌肉发达型的肥胖,因咀嚼肌较发达,容易造成国字脸
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