三个小动作帮你解决下半身粗壮的难题瘦腿
BY：Genet 2024-08-15 16:14:51 1339 ℃
我们东方女性很多都存在着下身粗壮的情况，明明不胖，但下半身腿部肌肉总是粗壮，针对这样的情况，网减肥频道的大厨艺小编就为您介绍三个小动作，经常运动的话可以帮助您紧实腿部的肌肉。
一、坐着就可以做到的瘦大腿动作
坐在椅子上，左右脚膝盖并拢用力，便可达到强化大腿内侧的肌肉。此外利用双手大拇指与食指加强力道捏大腿内侧位置，感到轻微疼痛就能够消除水肿。并且改善O型腿，连带消除腹部周围赘肉。
二、抬脚下蹲
两脚与肩膀齐宽，脚趾方向朝外侧，踮起脚尖。两手放在后脑勺位置。腰部缓缓下降至膝盖与地面呈九十度直角，维持五秒钟。
三、摆腿运动左右各10次
两脚与肩膀齐宽，单脚以脚尖向上弯曲的姿势向前伸展。在第二步完成后，同脚向后伸展。向另一条腿的斜前方与斜后方分别拉伸进行同频率的动作。
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