正确的午睡可减少心脏病的风险
BY：Valarie 2024-08-18 08:06:07 713 ℃
日常生活中很多的人都有午休的习惯，这是有很多的好处的。每天午睡半小时，睡姿是否正确对午觉质量有着很大的影响可使体内激素分泌更趋平衡，使心脏病发病率减少三成。当然，睡姿是否正确对午觉起着很大作用。
睡姿是否正确对午觉质量有着很大的影响
有的人习惯坐着打个盹，但这样会减少头部供血，醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状;有些人喜欢靠在椅子靠背上睡，头部如果过于后仰，会对颈部的动脉造成压迫，而如果本身有颈动脉狭窄，这种姿势就更会使本已不畅的供血雪上加霜，引发脑梗塞;还有些人会用手当枕头，趴在桌上午睡，这样会压迫眼球和胸部，影响呼吸，加重心脏负荷、影响血液循环和神经传导，使双臂、双手出现发麻刺痛。
由于午睡对心脏不好、血压高的人很重要，因此不能凑合，最好找个能躺下来的地方，采用头高脚低的右侧卧位，因为睡眠时头高脚低，可减少回心血量，减轻心脏负荷，有利于心脏休息。冠心病患者若病情严重，已出现平卧位气促等心力衰竭的症状，则更应右侧高枕卧位，这样心脏负担最轻，有利于呼吸与循环功能的顺畅，减少心绞痛的发生。
睡醒时该如何做?
睡醒时该如何做?睡醒时，不妨先在床上躺一两分钟，然后再慢慢起身，在床上坐一两分钟再下地;或者可以先仰卧五分钟，进行心前区和头部的按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懒腰及活动四肢等准备工作，然后慢慢坐起、下床。这样可以调节睡醒周期的心血管功能，稳定血压及心率。起床后还要记得及时喝一杯白开水，以稀释血液，防止血栓形成。
温馨提示：以上就是专家做出的相关介绍，相信大家已经有所了解了吧。也希望以上介绍的能给大家带来帮助。再次小编祝大家身体健康，患者早日康复。
午睡能预防心脏病
中午睡一小觉不仅能提高一天的工作效率，还有益心脏健康。所以中医指出，午睡能预防心脏病。不过，睡姿是否正确对午觉质量有着很大的影响。有的人习惯坐着打个盹，但这样会减少头部供血，醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状;有些人喜欢靠在椅子靠
中午睡一觉竟能预防心脏病
科学午睡的4个好处1、消除疲劳、恢复精力。上午，人的精力比较旺盛，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。况且，由于中午是一天中最热的时候，中暑大多发生在中午前后，此时若能来个午睡，放松静养一下，会降低中暑的发病率。此外，午睡还可减少脑血管意外事件的发病机会。午睡时间因人而异，这与每个人的作息习惯关系密切。
每天午睡半小时心脏病发病率减3成
有研究表明，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使心脏病发病率减少三成。每天午睡半小时心脏病发病率减3成不过，睡姿是否正确对午觉质量有着很大的影响。每天1杯西柚汁可防心脏病常喝葡萄柚汁有助于保持血管健康，预防心脏病。此年龄段心脏病易高发。参试者被随机分为两组，一组参试者每天喝340毫升富含黄烷酮的葡萄柚汁，另一组参试者饮用不含黄烷酮的饮料。
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