老年人退休之后,猛然空闲下来,都会感觉一时难以适应,这时注重心理方面的调节,搞好精神养生是十分重要的,以下五点是老人们精神养生方面需要认真把握的,对于老年人身心健康会起到积极的促进作用。
老年人精神养生五个要点
无欲则刚,知足常乐
中医养生理论认为,人的欲望过多过强,都会引起心理情绪的波动,给身心造成不利的影响,老年人退休后,经历了大半生的风风雨雨,应当对名利、地位、财富等都看开了,如果到老仍对这些生不带来、死不带去的东西执着不放,就会给自己造成不小的精神压力和烦恼,不利于怡养天年。
顺应自然,不惧病死
有些老年人对疾病和死亡有一种强烈的恐惧心理,很容易导致精神方面的疾病,中医讲恐伤肾,不积极调节,会导致一些身体方面的疾病。老年人应当认识到衰老、疾病和死亡都是自然规律,以一种积极的心态去看待,能够有效的减缓病老死亡的进程,而常怀恐惧之心,反而会加速这种过程。
广泛交际,消除孤独
通过参加各种各样的活动,来增强与周围人们的交流,是培养老年人健康心理的重要措施,很多老人退休后,家中孩子都忙于工作,交流很少,不免会产生孤独的心理,时间长了不仅会影响性格,而且会导致疾病丛生,而通过广泛的交际流动,能够培养老年人对新鲜事物的兴趣,消除孤独,有益身心。
调节情绪,善于排解
中医认为,大怒伤肝、大悲伤肺、大喜伤心、过思伤脾、过恐伤肾,这些不良情绪都会对老年人的健康造成损害,老人们应当充分认识到调节情绪的重要性,要善于自我控制情绪,始终保持平各的心理状态,在情绪波动时,要积极寻找适合自己的排泄方式,消除不良情绪的影响。
保证睡眠,养足精神
现代医学认为,充足的睡眠和高质量的睡眠对老年人的精神状态起着重要的作用,睡眠不足,人的精神不振,容易引发一些精神方面的问题,所以老年人要养成早睡的习惯,并通过调整饮食来提高睡眠质量,促进精神健康。
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一、老年人穿衣养生禁忌1、忌领口紧老年人切忌穿着瘦小的衣服,领口紧更是一个大忌。有些怕风怕冷的老人爱穿领口较紧的衣服,还有人喜欢把领带扎得很紧,这些都存在不少的隐形风险。由于老年人心脏跳动的力量减弱,血管硬化失去弹性,心脏向脑部供血本来就
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入睡时间不同或是老起夜:分床睡。这种情况可同屋但“分床睡”,现在市面出售的双人床,有许多都是由左右两部分床垫拼接组成的,一侧的人翻身、移动时,不会影响另一侧,可以保证睡得更安稳。
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中老年睡眠养生保健应注意的原则老年人的睡眠质量本就不好,如果在不注意好好的保健将更是对健康不利。下面就来好和小编一起盘点老人养生之道教你老年人睡眠保健事宜。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。老年人睡眠养生一,卧室环境洁而静。对于退休老年人来说,每天下午
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