用你的“心”来支撑健康女人心理

在职场奔波，也许激烈的竞争和冷酷的考核快把你压弯了腰，没办法，这就是工作！一切都还得继续。周日晚上焦虑过后，新的一周照样开始；实在不想再看见老板那张脸了，每天还得照旧毕恭毕敬……还能改变什么？只有心态。其实，心态变了，心理健康了，人就会跟着变。心理健康的标准1、要有生活的安全感，因为安全感是人最基本的需要。2、对自己的能力做出恰如其分的判断，不做超越自己能力的工作。3、生活目标切合实际，避免产生不必要的挫折感。4、与外界环境保持接触，丰富自己的生活。5、保持个性的完整与和谐，保持良好的人际关系。6、具有一定的学习能力，以便更新知识结构，少走弯路，以取得更多的成功。7、能适度地表达和控制自己的情绪。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。8、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益。别让心受累心理不健康者，常常都有心理压力或者心理疲劳的症状。心理压力若长时期得不到缓解和消除，那么就会产生多方面的不良后果。首先是对身心健康的影响，如心脏病、高血压、头晕等，都与心理紧张和心理压力有关；其次，心理压力负担过重所引起的忧郁、焦虑、对人具有攻击性等等各种不良心态，都会直接影响到人们的日常生活、工作和学习。心理压力产生时，如果不加以调适与疏导，就会产生不良反应。因此，当你感到烦躁、郁闷、紧张时，不妨采取正当的宣泄法、运动法、旅游法、倾诉法等进行疏导。1、健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法；2、沉默有助于降压，在没必要说话时最好保持沉默；3、放慢生活节奏，有助于舒缓紧张压力；4、冷静地处理各种复杂问题，做错了事，不要耿耿于怀，其实谁都有可能犯错误；5、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”；6、对待未来要相信“车到山前必有路”。心理平衡不等于心理健康人们通常认为心理平衡就代表着心理的健康，其实心理健康并不是一种平衡与适应的状态，它是心理两极中的中间位置。如果说“平衡”就是健康，那么一个满足现状，没有追求，不思进取的人，内部就很平衡，因为他不会有挫折感，也没有冲突，但这不能算是心理健康。如果说“适应”就是健康，那么现在社会上有的人见人说人话，逢鬼说鬼话，也不能算心理健康。其实，这两种人只能叫没有灵魂的躯壳，或者叫做有教养的市侩。心理健康说到底� �一种人生态度。心理健康的人，以积极的眼光看待世界，看待周围的事物。摘下有色眼镜挥别忧伤情绪压力和焦虑所带来的自律神经失调也困扰着许多人，头痛头晕、全身酸痛无力、脖子僵硬、不易入睡、容易做梦、口干舌燥、胸口郁闷、有时心跳很快好像喘不过气、有时则是腹胀、胃酸过多、食欲不好、有时燥热、有时则是手脚冰冷、习惯性拉肚子或频尿。如果有这些症状，却又找不出什么原因，很可能是自律神经失调。心理学家埃默提出了“三A法”：明白：首先要承认自己精神上抑郁；其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。询问自己：“这会是真的吗？”然后再问自己：“从另一个方面该怎样看呢？”行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式；如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。