五个妙招轻松做出美味营养粥

BY：Haile 2024-07-21 10:37:05 1357 ℃

喝粥是我国民众很常见的一种饮食方法，它有易消化，易吸收的优势，特别适合牙口不好肠胃不好的朋友们，不过，想做出营养美味的粥品可不是一件简单的事情，好的烹饪方法不止可以让粥更好喝，还能有效保护食材中的营养，那么关于做粥的小技巧现在就一起来学习一下吧。

只有大家按照以下步骤来做一定可以熬制出即养生又美味的粥。开水下锅。直接用自来水熬粥，水中的氯会破坏米中的维生素B1。若用烧开的水煮粥，氯已多随水蒸气挥发，可防止营养成分损失。此外，开水下锅不容易糊底，还比冷水熬粥更省时间。

水要加足。

上火熬前最好一次性把水放足，不要中途添水，否则粥在黏稠度和浓郁香味上会大打折扣。

熬粥时要往一个方向搅拌，这样煮出来的粥受热均匀，且米香浓郁。搅拌也是有技巧的，开水下锅，搅拌几下，盖上盖，小火熬制20分钟，再不停搅拌，大概持续10分钟左右，直到粥出现黏稠状。

粥改文火后约10分钟时点入少许色拉油，你会发现这样熬出来的粥不但看上去颜色亮泽，入口后也味美鲜滑。此外，点油还有一个好处，可以不潽锅。因为油的沸点比水的沸点高，而熬粥的时候达不到油的沸点，油始终在水上漂着，即使达到水的沸点，也不会潽锅。

辅料分开煮。大多数人熬粥时习惯将所有的东西一股脑全倒进锅里，但这样并不科学。熬粥的时候，应该将粥底和辅料分开煮，最后再一起熬煮，最好不要超过10分钟。这样熬出的粥品清爽不浑浊，每样东西的味道都熬出来了且不串味。特别是辅料为肉类及海鲜时，更应将其分开。

只要大家依照以上介绍的五个步骤来做，一定会熬制出既美味又养生的粥。

简单营养粥的做法五彩素营养粥用料：白米粥；胡萝卜；玉米；青菜；姜片；油；盐；五彩素营养粥的做法：米放入锅中淘洗干净，加入10倍量的水。沸腾之后要不定时的用勺子搅拌粥，防止沾锅。可以吃了6.香菇鸡肉粥用料：米；香菇；鸡肉；盐；香油；葱；香菇滑鸡粥的做法：大米加水泡1小时，沥水放入冰箱冷冻。

瘦肉放沸水中煮变色捞出2.锅中放足量水，烧开后放入米和1个切碎的皮蛋、瘦肉、姜末一起煮开。

秋季养生喝白木耳粥做法：粳米250克，白木耳15克，加水适量，共煮成粥功效：白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。秋季养生喝枸杞粥做法：枸杞30克，粳米100克，加水适量，同煮成粥。秋季养生喝土豆粥做法：土豆100克，去皮，清洗干净，切成小块，和大米100克共煮成粥。

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