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减肥最重要的是坚持,但是假如让你节食和禁止你吃饱的话,相信你也坚持不了多久。谁说减肥就不能吃呢?小编偏偏建议你多吃点,吃得越多瘦得越多的饮食健康减肥法谁不喜欢呢?但是也不是什么都能吃的哦,看看怎样吃才能最大限度减少卡路里吧。
减肥最大的陷阱就是试图快速减肥,采用极端的饮食减肥法。你很快就会对食物产生越来越强的欲望,几周之后,你就发现自己又回到了减肥前的饮食老调子。但是假如可以通过“吃得更多”来减肥是不是很棒呢?
聪明的减肥者从来不会让自己挨饿,也不会限制自己只能吃几种食物。饮食减肥的精粹在于:做更好的食物选择,慢慢地养成健康饮食的习惯。
希望下面的简单饮食7招可以帮你既享受美食又瘦下来。
全麦食物
全麦面包、全麦粉、糙米、燕麦和华夫饼是传统的全麦食物。它们是比精细白面粉更加聪明的选择,含有大量的纤维和营养,使你更快变饱。
把薯片改成爆米花吧,这样你就省下了65卡路里,可以吃其他的零食。与其吃白面粉制成的煎饼,你不如选择全麦面粉制成的煎饼,这样你还可以多吃些草莓呢。
含水量高的食物
含水高的食物一般都是低卡路里的。水果、蔬菜、汤和动物胶原都含有80%-90%的水份。而酸奶、布丁、鸡蛋、意大利面、豆类和海鲜的含水量也比较高,达到了60%-75%。
吃两杯的葡萄比吃1/4杯的葡萄干更加饱,虽然二者的卡路里都是110卡路里。一碗蔬菜汁加一份蔬菜沙拉只含有225卡路里,而一份鸡肉沙拉含有的卡路里高达550卡路里,很明显你应该选择前者。
低脂食物
低脂食物可以省下很多卡路里,因为脂肪比蛋白质和碳水化合物多了一倍的卡路里。很多食物在减少脂肪含量之后的味道还是跟原来差不多,当然,你没有必要把所有油脂都撇除掉。
一杯低脂牛奶含有86卡路里,而一杯全脂牛奶含有150卡路里。水煮吞拿鱼含有66卡路里,而油炸吞拿鱼的话就含有110卡路里。
低脂奶酪和低脂沙拉酱可以让食物一样美味,但是却少摄入量卡路里。
卡路里消耗,卡路里的计算
除了打羽毛球外,消耗卡路里还可以打排球。在一般情况下,女性每天消耗的卡路里不应小于1200。
什么是卡路里?带你走近卡路里
以下小编就来给大家介绍一下如何计算卡路里,并带你接近它!
卡路里低的食物,卡路里低的零食
低卡路里食品它们主打健康、方便路线,以多元化零食种类为优势,甚至有“代餐”的作用,一下子成为办公室零食的新贵。
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卡路里
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