苹果牛奶减肥法,一周轻松瘦腹计划

苹果配牛奶减肥效果吗？大家都知道苹果能够有效减肥，而牛奶的饱腹感比较强，也有助于瘦身。苹果牛奶减肥法，不仅能补充身体所需的营养，还能轻松减掉身体多余的脂肪。来看看苹果搭配牛奶的一周减肥计划吧，帮你轻松瘦腹。

苹果减肥原理

1、肥胖者大多是由热量过剩所致，因此减肥一方面要减少体内热量的摄入，消耗体内积蓄的能量即脂肪;另一方面要通过加强营养均衡防止新的热量过剩，即脂肪组织再生。

2、苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复本来的机能;使人体摄入的热量减少，因此可以体内消耗积蓄的热量，防止脂肪在体内堆积，这便起到了减肥的效果。

3、苹果减肥能促进消化系统的功能。由于苹果能够被人体充分消化、吸收，极少有废弃物，因此也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排泄，使血液得以净化。人体的新陈代谢趋于正常，废物则能够顺畅排出，因此可预防和治疗许多疾患。

4、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，增强人体的免疫力。同时，也使人们的神经更趋健全，内分泌功能更加合理，对改善精神面貌，促进皮肤的正常生理活动具有非常重要的意义。

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苹果+牛奶

第一天：预备5、6颗苹果，这是一天所有的饮食分量，三餐内只能吃苹果，不吃其他任何东西。吃苹果的时候，要以小口小口的方式来咀嚼，细嚼慢咽。留意不能喝牛奶或优酪乳等其他饮料。

第二天：预备原味优酪乳或脱脂牛奶约1000cc，分成六餐的分量，每餐喝一份，一天可以进食牛奶或优酪乳六次，饮水也以牛奶来代替（牛奶与优酪乳也可以一起饮用）。

第三天和第四天：采取正常的三餐饮食，应该选择低卡低热量的菜色。

第五天：采取吃苹果的配方。

第六天：采取饮用牛奶或优酪乳的配方。

温馨提示：希望上述关于“苹果牛奶减肥法一周轻松瘦腹”的介绍能给你带来帮助。其实，苹果能够减肥，但是一味的用苹果充当能量的来源是错误的行为，而加入牛奶却能让减肥效果更加好，所以赶紧来试试吧。如果� �还有什么不明白的地方，请咨询我们的在线医师，祝您早日拥有完美的好身材。

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