孕期妈妈的那些生理变化
BY：大叔18岁 2024-10-20 18:01:02 1941 ℃
1、害喜
许多准备怀孕的女性，总是对害喜有着些许的恐惧抗拒心理，其实害喜没有那么可怕，只需多加注意，就可以减缓害喜的症状。要避免外在的刺激，如：通风不良、过热、异味、吵杂的环境;进食以后可以刷牙出去口腔异味。此外饭后不宜马上休息，最好走动一下，促进肠胃的蠕动。建议少量多餐，要避免等到很饿才进食，同时还要避免过甜或过刺激的饮食。至于饭后的茶饮，可以选择一些比较清淡的花茶，比如薄荷、姜茶或者是柠檬，从而帮助症状的改善。
2、便秘
怀孕期间，妈咪们的肠胃蠕动会变差，从而影响消化功能，造成便秘的情况。孕妈咪的饮食当中应该增加纤维量的摄取，如：糙米、新鲜蔬菜、带皮水果、香蕉、或其它多渣食物等，以刺激肠胃的蠕动，增强排便动力，同时要多喝白开水（每天最少8杯），保持肠道水分的充足，这样有助于排便。另外，还要多吃一些含维他命B群丰富的食物或者服用一些维他命B群补充剂，既促进了消化液的分泌，还维持了肠胃道正常蠕动。值得注意的是，定时排便这一习惯的养成也很重要，即便没有便意也最好坚持蹲坐5~10分钟，或者平时增加一些适当的体能活动。如果便秘情况较为严重而无法改善，也可以咨询医师用一些软便的药物。
有40%以上的孕妈咪会出现牙龈发炎出血的现象，小编建议妈咪们平时应该多漱口，同时使用牙线，保持口腔清洁。
4、胃酸倒流
有30%~50%的孕妈咪会经历这种不适，且发生机率会随着周数增加而逐渐上升。建议可通过少量多餐、尽量在睡前3小时不再进食、将枕头垫高等方式进行改善。
孕前调理：重视孕前生理期卫生
孕前调理是非常重要而且关键的，通过孕前准备怀孕工作，我们可以为胎儿创造一个理想的成长环境，以保证优生优育。母婴专家指出，孕前调理也包括生理期的调养，孕前生理期卫生是非常重要的。另一方面，经期也有禁忌，为自己的生理周期保驾护航。为了更好的做好孕前调理工作，我们要注意孕前生理卫生工作，注意经期的卫生，避免不当行为而染上了生殖感染疾病，这样的话，会影响到您的生育能力。
[孕期心理医生]孕期心理障碍可引起噩梦
王主任强调，进入孕晚期以后，孕妇子宫已经极度胀大，各器官、系统的负担也接近高峰，因而孕妇心理上的压力也是比较重的。经常担心自己在怀孕期间生病。
生理安全期的注意事项,生理安全期之避孕问题
其余除月经期以外的时间称为安全期。如果在此期间内用“安全期”避孕，常可导致避孕失败。
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