![](/uploads/images/nologo/583620.jpg)
孕期应该避免的
运动事件运动时屏住呼吸??容易摔倒的运动(如
滑冰和骑马)可能和身体接触和碰撞的运动,如垒球、
足球、
篮球和
排球(受伤的机率大)可能引起腹部受伤的运动,即使可能性很小。这种运动包括腹部震动或快速转动任何需要大量跑、跳、蹦的运动深曲膝,完整的仰卧起做,
高抬腿,直腿趾触练习弹跳伸展(这对任何人都不安全)需要仰卧或右侧卧超过三分钟的运动(尤其是
怀孕三个月后)长时静止后突然紧跟一系列
剧烈运动在炎热潮湿的
环境中运动基本运动指南:穿宽松而舒适的运动衣。选择最适合所做运动的鞋。合适的鞋可以保护你免于受伤。在平整的
水平面上运动可以避免受伤。不要举起任何过重的东西。进行运动计划时,摄入孕期需要的足够
热量(每天比怀孕前多300
卡路里)。进食最少一个小时后再运动。运动前后和中间都要及时补充水分。不要再炎热,潮湿的
天气中进行锻炼。
体温升高时也不宜运动。
体温不应该超过38摄氏度,(华氏101度),避免热水盆浴或
桑拿浴。怀孕第四个月后避免仰卧运动。不要搬动需要屏息或
肌肉紧张的重物。不要做仰卧起做或是腹部抖动的运动。做完地面上的运动后,慢慢站起,防止
眩晕。绝对不要运动到
疲乏点。如果你在运动中不能正常的行走,那很可能是超过极限了,你应该放慢运动。如果发生下列情况,立刻停止运动,然后咨询你的
健康医生:感觉
疼痛腹部、
骨盆疼痛,或持续
阵痛感觉不到
胎儿的活动感觉
眩晕、虚弱、
恶心感觉寒冷和潮湿
阴道出血感觉阴道缓慢流出或者突然涌出液体(
羊水破裂,也称羊膜破裂)注意不规律或过快的心跳
脚踝、手掌、脸部突然
肿胀呼吸急促行走困难
孕期不运动有什么危害_孕期适合做什么运动
一、孕期运动方式孕期运动的方式有很多种,像散步、跳简单的韵律舞、做操、游泳等一些有节奏性的有氧运动都是可以。散步是一种很好的安全运动方式,而且能够增加人的耐力,对分娩很有好处。妈妈在散步的同时也在刺激着宝宝的运动。散步时要注意速度,要选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。在柔和的阳光下
孕晚期如何运动_孕晚期运动有讲究
一、适合孕晚期运动方式怀孕后期,也就是8~10个月,尤其是临近预产期的孕妈妈,运动以“慢”为主,因为此时要防止早产。另外,孕晚期的孕妈妈,因为体重增加,身体负担重,运动时一定要特别注意安全,运动尤其以慢为主,不能过于疲劳,凡事要注意安全。在整个妊娠期,孕妈妈要根据自己的基本状况来选择何种运动
适合孕期的运动有哪些_怀孕期间如何科学运动
一、孕期运动的理由对很多中国人来说,怀孕之后必须卧床保胎,这样的错误观念一定要纠正了。我们有必要知道一下孕期运动的好处。理由一:适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能,可以给肚子里的宝宝提供充足的营养,到时候会有充足的体力顺利分娩,分娩后也能迅速恢复身材。理由二:怀孕期间进行适
Hash:8cb02bb8c2074cb6eb885977403a5643b1d17219
标签:
孕期
运动
【声明】本文由用户Rowena发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。