戴口罩能锻炼肺活量吗？
BY：Ginger 2024-08-18 00:45:33 585 ℃
新冠肺炎疫情以来，口罩成为人们出行的标配，对于在家憋闷想要出门运动的人来说，有限的外出运动也必须戴上口罩。P教授注意到，关于戴口罩运动有两种截然不同的观点，一种是说戴着口罩影响呼吸的顺畅，降低肺活量，不利于身体健康，一种是戴着口罩运动可以提升肺活量，毕竟疫情之前就有运动爱好者戴上专门的训练面罩。接下来金投小编给大家介绍戴口罩能锻炼肺活量吗？
所谓肺活量，简单来说就是指一个人大吸一口气后用尽全力呼出的气体总量，是人肺部健康的重要参考值，正常情况下一个成年人的肺活量在2500ml~3500ml之间，成年男子肺活量约为3500毫升，女子约为2500毫升。
一项面对30名急诊科护士的研究测量了戴口罩2小时前后护士的肺活量，他们戴的口罩为医用16层脱脂棉制口罩，最终发现戴口罩后的肺活量为 (2193.10±281.73) mL， 低于戴口罩前的 (3170.00±291.40)mL，也就是说长时间戴口罩降低了肺活量。这也是为什么我们戴口罩会感觉憋气、头晕等情况的重要原因。
虽然有运动达人戴训练面罩运动，以训练心肺功能，但实际上，与普通医用防护口罩不同，训练面罩往往较多的呼吸阀，或者有专门调节空气量的阀门。最重要的是，使用训练面罩的多是专业人士，对于大多数人来说，戴口罩去跑步、跳绳等运动并不是一个好选择。
此外，研究还提到，护士戴口罩2小时后，口罩的菌落总数也明显增加，增加了呼吸道自身感染的几率，这主要是因为连续戴口罩，呼吸的气雾会打湿口罩，潮湿的环境有利于病菌的滋生，尤其是低氧高二氧化碳的条件更有利于厌氧菌的生长。
这也提醒我们，特殊时期口罩虽然紧俏，但为了自身健康考虑，还是要及时更换口罩。
戴口罩能锻炼肺活量吗？
新冠肺炎疫情以来，口罩成为人们出行的标配，对于在家憋闷想要出门运动的人来说，有限的外出运动也必须戴上口罩。接下来金投小编给大家介绍戴口罩能锻炼肺活量吗？一项面对30名急诊科护士的研究测量了戴口罩2小时前后护士的肺活量，他们戴的口罩为医用16层脱脂棉制口罩，最终发现戴口罩后的肺活量为mL，低于戴口罩前的mL，也就是说长时间戴口罩降低了肺活量。
就是要多争一口气,教你怎样练肺活量
就是要多争一口气教你怎样练肺活量肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气即呼出气流的量。这是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。特别是对于肺活量小的人，通常情况下身体机能的爆发力相对就小，一旦大量运动就气喘吁吁。每周至少吃5个苹果或是3个西红柿可以显著提高人体的肺功能。反复练习，可以强化心脏功能，使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
肺活量标准 如何提升肺活量
肺活量的增长是肺发育的重要标志。女性到了16-17岁就可达到成年女性的肺活量，成年女性的肺活量可达2500-3500毫升。成年女性肺活量低于1800毫升则表示呼吸功能薄弱。
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