孕妈妈，叶酸补充要适量
BY：Jasmine 2024-07-17 22:28:11 337 ℃
有些准妈妈怀孕以后对于维生素B族元素缺乏比较严重，B1、B2、B6还有叶酸缺乏的现象较严重。有些准妈妈孕后经常会便秘，大便存留体内超过48小时不排除体外的话，有22种毒素会被胎儿吸收，明显影响胎儿的发育。
出现这种情况主要原因与维生素B缺乏有明显关系，在孕妇给宝宝营养转换的过程中，如果维生素B特别是B1缺乏的话，大脑等重要器官的发育受到的影响会很明显，大脑神经细胞在宝宝出生的时候已经达到180亿个左右。宝宝自然分娩的时候头要先出来，如果B1缺乏，宝宝脑袋肯定很小，这样妈妈的产道不会彻底撑开，后面的分娩肯定是非常困难的。
像这种先天性大脑发育不全，后期的弥补是很困难的。所以孕期补充非常重要，准妈妈每天都要补充一些含B族维生素丰富的粗粮和杂粮，如玉米、小米粥、全麦的面包还有全麦的饼干等。叶酸也属于B族维生素，早期需要大概是400微克，晚期是600-800微克，不可超过标准。
叶酸缺乏会引起贫血，在怀孕28周以后容易出现早产，甚至是难产。食物中含有的叶酸量也是很多的，如100g的菠菜中就含有叶酸400微克，100g的米线就含有300微克的叶酸，一个橙子含有200多微克叶酸，一个香蕉就有100多微克的叶酸。所以在补充叶酸的同时也要注意不要超标了。
准妈妈孕前怎么补叶酸？如何正确补叶酸？
准妈妈孕前怎么补叶酸？提醒您：如何正确补充叶酸，可能许多妈妈还不是很熟悉，叶酸是一种水溶性的维生素。别看叶酸在人体内来起来似乎不太起眼，可它却是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它，在人体内具有不可或缺的作用。1、叶酸补
叶酸片什么时候吃最好 孕妈妈必知叶酸小科普
孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。一般孕妇所服用的叶酸增补剂每片中仅含0.4毫克叶酸，是国家批准的惟一预防药品。孕妇在怀孕早期切记不能私自服用这种大剂量的叶酸片，因为长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿很可能会产生不良的影响。
孕妈妈补充叶酸并非只吃绿叶蔬菜
怀孕早期补充叶酸是非常重要的，有明确的证据证明叶酸可防止胎儿发生脊柱裂等疾病。补充叶酸的方法有很多，最直接的就是吃叶酸片，但是多数人不愿吃药，而认为叶酸可以通过食物补充。孕妇补充叶酸并非只吃绿叶蔬菜但是，专家提醒，很多孕妇并不清楚什么食物含有叶酸高，依靠想当然来选择食物。可见，叶酸含量丰富食物有动物肝脏、肾脏、鸡蛋、绿叶蔬菜和坚果等，要达到孕妇每天约600微克的需要量是比较容易做到的。
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