起床做5件事注定会短命
起床太猛
人在
睡眠时,
血压比较低,刚
苏醒时,
血压会快速上升,尤其是部分有晨峰现象的
高血压患者,起床过快、过猛,可能会造成血压突然升高而引起
脑血管破裂等严重疾病。也有部分
高血压患者,由于
动脉硬化等原因,出现
血管运动障碍,如果
体位变动过快,容易出现
体位性低血压,出现
脑供血不足,出现
眩晕或是
晕厥。建议起床坚持“221”原则,即刚苏醒时,睁开眼在床上躺2分钟,起来后坐2分钟,坐到床边等1分钟再站起来活动。
不爱喝水
清晨的
血液比较黏稠,容易形成
血栓。起床后,应尽早喝一大杯温
开水,这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收,进入血液循环,减少
中风和
心肌梗死的发生。
解便太用力
临床上,确实有部分患者因解
大便发生
脑出血。晨起时,血压本来就高,如果用力排便,腹压增大,血压会更快地升高,如果患者本身脑内小动脉
硬化,一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现
大便干燥、排便不畅时,千万别过度用力或屏气,或一边屏气一边过度用力,生活中应多吃富含
粗纤维的
蔬菜、
香蕉等,实在不行应去看医生,使用治疗
便秘的药物。
早餐吃太油太咸
油条、煎
鸡蛋等都是高脂高
热量食物,不少高血压患者合并有高
血脂症,吃得太油太咸会使
动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯
牛奶或一碗粥,隔天吃个
煮鸡蛋,再加份果蔬。
晨练
这点主要针对于秋冬季,秋冬室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练,此时人容易受寒冷的刺激,让早晨本已较高的血压上升更快,从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼
时间安排在下午4点左右。
健身操、
太极拳、
快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发
心脑血管事件。
夜里头晕恶心侧卧头晕是怎么回事,夜里头晕恶心侧卧头晕要怎么办
由于导致夜里头晕恶心侧卧头晕的病因比较多,所以患者千万不能够忽视这种症状,一旦发现病情,就应该尽早的去医院进行检查,然后再根据检查的结果,采取对应的措施进行治疗。
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一、孕妇头晕怎么解决许多准妈妈在怀孕的时候头会晕,这时就会问该怎么做才能缓解头晕呢?其实,只要放松心态,以平静的态度面对怀孕,就可以缓解孕期头晕的症状。下面,将具体说说孕妇头晕该怎么做才能缓解头晕。1、首先,不管是在孕前检查,还是孕早期检查
怀孕了头晕是怎么回事,怀孕了头晕怎么办孕妇头晕是为什么孕妇头晕应该怎么应对
一、孕妇头晕是为什么1、血压偏低,大脑缺血,这类孕妇一般在突然站立或乘坐电梯时会晕倒。妊娠的早中期,由于胎盘的形成,血压都有一定程度的下降,一般比平时低1.33-2.67千帕,这属于生理性。原有高血压病的孕妇,血压下降幅度会更大。血压下降,
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