怎么做才能缓解孕期出现的腿部抽筋
BY：Wanda 2024-07-07 21:56:19 783 ℃
很多孕妇在孕期都会出现腿部抽筋的现象，出现这种现象的大都由于孕期没有摄入足够的钙质，还要提供给胎儿足够的钙，导致自身缺钙。第二种原因是由于腿部受压过大，由于肚子随着胎儿一天天的长大，体重的增加，给腿部造成负担，引起肌肉痉挛。第三种是由于长时间保持一种睡姿，导致血液不流通，易引发抽筋现象。那么孕妈妈应对这种情况，该怎么做呢？
缓解腿抽筋的措施
1、补充充足的钙质
孕妇腿部抽筋第一个因素便是缺钙，平时一定要养成喝牛奶的习惯，饮食上可以喝点骨头汤，吃点海带、虾米等，另外，也可以通过吃钙片来补钙，等到身体出现了状况再去补，就来不急了。
2、养成正确的睡姿
孕妇随着肚子一天天变大，睡觉也会越来越不舒服。建议孕妇睡觉时在肚子下方和腿部下面垫上枕头或其他软绵的垫子，可以缓解孕妇的不适感。
3、适当的锻炼
每天坚持适当的运动，可以促进血液循环流动，同时锻炼到肌肉。所以孕妇每天坚持散步，适当晒晒太阳，活动活动身体，对全身的放松和预防腿抽筋很有帮助。但是孕妇要注意运动强度，适量就好。
还有一点不得不提的是孕妇要注意保暖，寒从脚部起，所以在夜里，孕妇一定要保证脚不要受凉，就算是夏天，也不要因为太热而不盖被子，容易引起半夜抽筋。一定要养成在睡前泡脚的习惯，不光可以缓解抽筋的现象，还能有助于睡眠。
孕期腿部抽筋三诱因
孕妇出现抽筋的原因主要是：首先，怀孕后期随着胎儿的成长，胎儿需要供给的钙质会大大增加，如果这时孕妇不注意补钙，就会出现缺钙从而导致抽筋；其次，由于怀孕妇女的神经肌肉应激机制改变，孕妇如果忽然改变体位，便很容易发生抽筋；再者，孕妇的子宫逐渐增
如何缓解孕期腿部抽筋
准妈妈在孕期会出现小腿抽筋或手足抽筋，这种抽痛会把准妈妈从香甜的梦中拉回现实，给孕期带来很多不便。孕期抽筋大多是因为缺钙诱发的，也有可能是因为受凉引起。如果孕期腿脚抽筋严重的话，就要请教医生针对治疗了。
孕期如何避免腿部抽筋
大约有半数以上的孕妇，在孕中期会出现腿部抽筋，尤其在晚上睡觉时容易发生。在孕中期后，孕妇的体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处在疲劳状态。另外，怀孕后，身体对钙的需要大大增加，钙和维生素B，补充不足也是抽筋的一个原因。未孕妇女平均每天需要400毫克的钙，怀孕后，尤其在孕晚期，每天钙的需要量增
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