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腿部抽筋的原因是什么？腿部抽筋怎么办？

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12月29日消息，腿抽筋的原因有哪些？腿抽筋怎么办？随着当今物质生活的日益丰富，越来越多的人开始重视健康养生。我们在日常生活中应该注意哪些养生呢？男女、儿童、老年人应该怎样才能做到健康养生呢？什么习惯最有益健康？以下就跟着小编来看看腿抽筋的原因吧？腿抽筋怎么办？腿抽筋原因缺镁也能引起腿抽筋小腿抽筋其实是肌肉痉挛，缺镁也能引起肌肉痉挛。

镁离子是细胞内的重要物质，如果血液中镁离子不足，就会导致细胞内钾离子外泄，神经肌肉就会因为细胞内钾离子不足而兴奋起来，出现肌肉痉挛现象。

营养补充镁：富含镁的食物主要有：谷物，豆类，青菜，蛋黄，牛肉，猪肉，河鲜，花生，芝麻，香蕉等。

谷物有荞麦面、小米、玉米、高粱面等；豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐干等；蔬菜有芥菜、冬菜、苋菜、白菜、白菜等。尤其紫菜的含镁量最高，每100克含镁量为460毫克，被称为“镁的宝藏”。

钙的缺乏会导致腿抽筋，在肌肉收缩时，钙离子发挥了重要作用。

血钙离子浓度过低，肌肉易兴奋和痉挛，出现腿部抽筋的现象。

膳食补钙：1、在烹调的菜肴、汤中加些醋或几颗梅子、山楂，可促进食物中钙的溶解，也容易被人体吸收。在日常饮食中多吃豆制品、牛奶、虾仁、芝麻酱、海带等富含钙的食物，临睡前喝一杯牛奶也能对人体内钙的补充起到明显作用。

上述腿抽筋的原因有哪些？腿抽筋怎么办？全部相关介绍。

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