抗氧化的食物怎么能少了这些

很多人在日常生活中都非常注重抗氧化，通过吃一些食物来达到抗氧化的效果，是比较理想的，但是对这些食物的选择是需要讲究一定方法的，那么可以抗氧化的食物到底都有哪些呢？很多朋友可能并不了解，下面小编将为大家介绍一些能够起到抗氧化作用的食物，希望能给各位提供正确的参考。

葡萄

葡萄带来的抗氧化作用是非常突出的，这主要是源于葡萄中的营养元素很丰富，葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了许多。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高，是非常理想的抗氧化水果。

绿茶

喝绿茶能够起到减肥的效果，而且还可以起到抗氧化的功效。绿茶属于未发酵茶，含多种生物类异黄酮，其中儿茶素为强力抗氧化物质，可以阻止坏的胆固醇氧化。抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油瘦身，清新口气的功能，长期饮用绿茶，不仅能够抗氧化，而且还可以帮助自己减肥。

鲑鱼　

鲑鱼是抗氧化食物中比较突出的一种，不仅味道极其的鲜美，而且含有超强的omega-3多元不饱和脂肪酸，所以有超强的抗氧化功效。这是因为人体中两种不饱和脂肪酸必须保持一定的比例，多摄取omega-3多元不饱和脂肪酸可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例，相应地起到抗氧化功效。　

燕麦

在燕麦中的蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分是比较丰富的，具有相当不错的抗氧化作用。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更新，是抗氧化的理想选择。

以上为大家讲解的这些食物是我们生活中较为常见的，这些看似比较普通的食物，却有着非常好的保健效果，尤其是抗氧化的作用非常突出，所以在平时生活中，如果想通过一些食物来进行抗氧化的话，那么这些食物是非常理想的选择，希望小编的讲解能帮助到需要抗氧化的朋友。