更新时间:2024-07-08 10:19:57

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能够缓解工作疲劳的3种运动

BY:Fronde 2024-07-08 10:19:57 791 ℃

网(news.)1月12日讯

工作那么累,每天如果不放松一下,很容易被压力压出毛病来,那么,在日常生活中,有什么方法可以缓解压力呢?我们推荐用运动来缓解压力哦!来看看下面的运动良方吧!

[游泳]

运动一:游泳

夏季来袭,不管穿多少都会觉得闷热,如果能够时刻躺在里就好了,但我们毕竟不是鱼,还是要生活在陆地上的,不过有一项运动是既可以消暑,也可以缓解工作压力疲劳的!那就是游泳!

健身教练表示,游泳是一项全身性的运动, 能锻炼你所有的肌肉,还能提高你的心肺功能。实际上,游泳是非常好的运动,因为人在水中的阻力比在陆地上大12倍,所以游泳所消耗的能量也比其它运动都要 多。在游泳过程中克服的阻力会让你觉得工作中的烦恼也是可以克服的,这样就可以达到放松的状态。而且,在游泳过程中,你的身体也会得到很好的锻炼,既可以 塑造美体,也可以放松身心,何乐而不为呢?

[打高尔夫球]

运动二:高尔夫球

高尔夫球是近几年来比较兴盛的运动,如果你不想被时代抛弃,那么,学会高尔夫球也是很有必要的。专家表示,高尔夫球原本是“贵族运动”,并不是所有 有都会的,但这种原本是“贵族运动”的体育项目现在已经比较普及了,置办行头和租用场地的价位并不比网球贵多少,而且高尔夫球可以让你的思想变得沉稳,对 于人的性格塑造也很有帮助,因此,学习高尔夫球是很不错的放松选择哦!

实际上,一进到高尔夫球场,即使你有很多工作烦恼,也会抛之脑后,这是因为一旦进入高尔夫球场,不集中精力的话,挥杆子的时候,球是很难进到球洞的,这样的话,拿不到好成绩。反之则分数会越打越高,在挥杆进球的过程中,你的疲劳也会一扫而光。

  [夜跑]

运动三:夜跑

你也许会想,白天工作忙碌,有时候可能还要搭上周末的时间,这样哪有专门的时间去锻炼身体呢?其实不然,白天是工作时间,那晚上总有一两个小时是属于自己私人时间吧!这个时间如果可以用来跑步,对于缓解工作疲劳也是很有帮助的哦!

如果家里和公司的距离不是很远,你可以考虑在办公室放一套运动装,这样下班后可以穿上运动装跑步回家了,如果家里距离比较远,你也可以在家里或者公 司附近找一个公园进行跑步,时间多少不要紧,最主要是出出汗,将自己的烦心事也一扫而光,这才是夜跑的目的。当然,如果夜跑的时候有同事或者小伙伴一起, 说说笑笑的,夜跑旅程会更加愉快哦!

运动性疲劳是什么,概述运动性疲劳

小李是一名当地的短跑运动员。小李的成绩一直在当地是名列前茅。但是最近的几次比赛中,小李却发挥欠佳,虽然在比赛前休息得很好,心理调适也不错,但是总是发挥不出之前的最佳水平。医生在对小李进行了全面测评之后,诊断小李是运动性疲劳。那么运动性疲劳是

如何防治运动疲劳损伤_运动疲劳性损伤的原因是什么

2、重视小伤小病很大一部分的慢性损伤是由于在健身运动中对运动量的安排不够科学合理,从而造成了身体局部过于疲劳,最终导致过劳损伤。

运动性疲劳的特点,运动性疲劳的表现

一、运动性疲劳的常识1、中枢疲劳的特点中枢疲劳发生的部位起于大脑,止于脊髓运动神经元。研究表明,人体在稳定状态下运动时,大脑中的生化变化不大,但人体出现疲劳而机能下降时,中枢神经系统就会出现抑制。主要表现为:(1)ATP浓度下降,脑中某些氧化酶活性出现抑制(2)血液中色氨酸和支链氨基酸比值下降,会影

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