孕26周准妈们们怎样预防和消除水肿

水肿是孕期的常见现象，而体重增加也是产前检查时医生和准妈妈关心的问题。总之，只要不是突然肿得很厉害或体重增加得特别多、特别快，准妈妈大都可以安心地度过孕期。

约有75%的准妈妈，在怀孕期间或多或少会有水肿情形发生，且在怀孕七八个月后，症状会更加明显。水肿是由于子宫越来越大，压迫到下腔静脉，因而造成血液循环回流不畅。这是属于正常的现象，那么，还有哪些水肿是不正常的呢？

生理性水肿

所谓生理性水肿，主要是由于子宫压迫造成的。多发生在脚踝或膝盖以下处，这是大多数准妈妈都会遇到的烦恼事。肿胀的手脚，做事和走路都觉得不方便。通常准妈妈在早晨起床时并不会有明显症状，但在经过白天久站和夜间活动量减少后，大约在晚上睡觉前，水肿症状就会比较明显，但生理性水肿大致是不会对胎儿造成不良影响的，这种水肿产后会自愈，所以准妈妈不用担心。

病态性水肿

病态性水肿则由疾病造成，例如妊娠高血压综合征、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病。病态性水肿的症状不仅呈现在腿部，双手、脸部、腹部都有可能发生。

如果用手轻按肌肤，肌肤多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象。水肿让很多准妈妈感到不适，但是有一些小方法对减轻水肿程度是非常有效的。

调整姿势

准妈妈晚上睡觉可多采用侧卧的姿势，这能更大限度地减少早晨的水肿。白天可以经常把双脚抬高、双腿放平，让腿部的血液循环通畅。

适当按摩

有两个简单的按摩方法。一个是屈膝坐在地上或坐在椅子上，用两只手捏住左脚，大拇指触到脚背，将两个大拇指并齐沿两根脚趾骨的骨缝向下按摩。按摩2～3分钟后换另一只脚。另一个是盘腿坐在地上或坐在椅子上，抬起左脚，将右手的四根手指从左脚的脚底方向全部插进脚趾缝里，刺激脚趾缝。做一分钟左右，换另一只脚。这两个方法对准妈妈消肿都很有效。

饮食缓解

准妈妈多吃一些可利尿消肿的食物，如西瓜、红豆、洋葱、薄荷、大蒜、茄子、芹菜等。喝温水也可以减轻水肿的症状。

下肢静脉曲张

怀孕时体内激素改变

妊娠期卵巢所分泌 的雌激素增加，而雌激素对血管壁内的平滑肌有舒缓作用，使静脉壁更加松弛而容易发生下肢静脉曲张。

胎儿和增大的子宫压迫血管

因妊娠后子宫增大，压迫盆腔血管，尤其是压迫髂外静脉，从而使得血液由静脉向心脏的回流过程受到阻碍，因此，往往出现下肢静脉曲张的现象。

家族遗传或孕期体重过重

有家族遗传倾向，血管先天静脉瓣膜薄弱而闭锁不全，或是孕期体重过重等的准妈妈，都是下肢静脉曲张的高危险群。准妈妈最关心的莫过于下肢静脉曲张是否会对胎儿或母体造成影响。根据研究发现，如果母亲的血液聚集在腿部而不是流向胎儿，那么胎儿的血液循环会受到影响。下肢静脉曲张还是引起早产的罪魁祸首之一。

对妊娠期静脉曲张无须大动干戈进行手术治疗，最好的办法就是预防为主。如果准妈妈并发下肢静脉曲张，应减轻工作，避免长时间站立，睡眠时抬高双腿，也可以穿弹力袜或使用弹力绷带。还可按摩小腿，常用手法有：挤压小腿，准妈妈在靠背椅上，腿伸直放在矮凳上，准爸爸拇指与四指分开放在准妈妈小腿后面，由足跟向大腿方向按摩挤压小腿，将血液向心脏方向推进。搓揉小腿，准妈妈坐姿如上，准爸爸将两手分别放在准妈妈小腿两侧，由踝关节向膝关节搓揉小腿肌肉，帮助静脉血回流。