四种最容易导致“萝卜腿”的职业瘦腿

萝卜腿是很多人都存在的情况，一般跟长时间的久站和一些不良的生活习惯有着不可分割的关系，下面瘦身男女大厨艺小编就告诉大家在瘦身的时候如何根据不同的小腿粗壮的情况来减肥，帮助您快速的达到理想的腿型，高效的瘦身。

萝卜腿型大分析：

这么多不同种类的萝卜腿，形成原因都不尽相同，你是属于哪一种呢?下面爱美网大厨艺小编列出最常见的萝卜腿型三种，让你找到自己的萝卜腿型。

[型态一]：脂肪型软软萝卜腿

特征:萝卜腿没有很明显的结球现象，不过在踮脚时就会看到一块肉跑出来，有这样萝卜腿的人，通常脚踝都不会太粗。整个腿的感觉软软的，很像赘肉。

[型态二]：骨骼粗壮型萝卜腿

特征:从小腿肚到脚踝，整条腿都一样粗直，偶尔走路、踮脚小腿肚会特别明显，整个小腿的肌肉颇结实，很少有赘肉现象。

[型态三]：肌肉型结球萝卜腿

特征:小腿肚很明显的有“结球”现象，一走路时，萝卜腿的情况非常明显，而且踮脚后用手捏捏看，小腿肚很硬，几乎捏不出任何赘肉。

萝卜腿大集合～5个容易有萝卜腿的族群

很多职业都需要长时间站立，于是成了萝卜腿的高危险群，爱美网大厨艺小编今天将背负神圣的使命，针对5个因久站而有萝卜腿的人，来一场抢救萝卜腿大战。

[萝卜腿一号～百货公司专柜小姐]

[工作特性]

1.一天之中，坐在椅子上的时间很短

2.大部分的时候都是站立着，使小腿承受过度的力量

3.休息的时间很短，通常是用餐时间

[适合的运动]执行次数8～15下执行时间10～15秒。

运动一

步骤一身体站立，将背打直，将一只脚的脚尖朝上，放在较高的平台上。

步骤二将脚的重心往下施展，直到小腿肚觉得有酸酸的感觉才停止。并回复到步骤一。

运动二

步骤一坐在椅子中央，挺直背脊，两只手扶在椅子两侧。

步骤二将其中一只脚伸直，另一只脚靠在椅子的内侧，然后将身体尽量往前弯，直到伸直的脚有酸痛的感觉，再回复到步骤一。

[萝卜腿二号～老师]

[工作特性]

1.教学时，一站就需要站50分钟以上

2.休息的空间比较大

3.休憩时，还有坐下来的机会

[适合的运动]执行次数8～15下执行时间10～15秒。

运动一

步骤一将腿跨在高起的平台上，脚尖朝地，双手叉腰。

步骤二然后将身体尽量往前弯，直到小腿有酸痛的感觉才能停止，回复到步骤一。

运动二

步骤一坐在椅子的中央，将一只脚翘到另一只脚上，尽量将翘起的一只脚摊平的感觉。

步骤二用手将翘起的一只脚，尽量往下压，直到整个腿部有酸痛的感觉，再回复到步骤一。

[萝卜腿三号～餐饮服务生]

[工作特性]

1.工作的性质需要常常走动

2.休息的空间很狭隘

3.很少有机会坐下

[适合的运动]执行次数8～15下执行时间10～15秒。

运动一

步骤一身体维持站立的姿势，并且将背打直。

步骤二将一只脚朝身体的后侧往上抬起，直到腿部有酸酸的感觉再放下。

运动二

步骤一坐在椅子中央，以双手抱住单脚膝盖，固定膝盖的高度。

� �骤二保持步骤一固定的膝盖高度，将腿往前伸直、抬起，然后回复原来位置，再回复到步骤一。

[萝卜腿四号～空姐]

[工作特性]

1.常穿高跟鞋，而且一穿就是一整天

3.休息的时间很短，休憩的空间很狭隘

[适合的运动]执行次数8～15下执行时间10～15秒。

运动一

步骤一双手叉腰，右脚往前跨出约1.5步宽，并放低腰部。

步骤二至左膝往下快要触地前，立刻以右脚用力顶住地板并回复原位，反方向动作亦同

运动二

步骤一双手叉腰，膝盖打开与肩同宽。

步骤二缓慢的将身体往下蹲，上半身维持不动，直到身体不能往下蹲为止。