多吃粗粮对心脏有益

BY：Nancy 2024-07-17 18:34:10 474 ℃

宝宝平时的饮食都是很精细的，连水果、蔬菜都要榨汁喝，捣成泥。但研究表明，爸爸妈妈应该多给孩子吃粗纤维的蔬菜和谷物，可以帮助降低患心脏病的威险。

据路透社报道，《美国糖尿病协会杂志》刊登美国密歇根州立大学一项最新研究发现，儿童多吃富含纤维素的蔬菜和全谷物等食物，有助于降低日后心脏病危险。

新研究负责人乔·卡尔森博士及其同事，对2000多名12—19岁的美国孩子的饮食及其代谢综合征的症状进行了研究。这些症状包括：高血压、高血糖、高血脂、好胆固醇水平过低及腰围过粗等。

结果发现，在纤维素摄入量最低(每1千卡路里食物中纤维素不足3克)的孩子中，危险为9%，而摄入纤维素最多(每1千卡路里食物中纤维素至少11克)的孩子中，危险仅为3%。

卡尔森建议，要使儿童心脏更健康，每天应该吃3份水果、3份蔬菜和2份全谷食物。全谷食物主要包括：全麦面粉、全麦面包、燕麦片、糙米和大麦等。

宝宝平时的饮食都是很精细的，连水果、蔬菜都要榨汁喝，捣成泥。但研究表明，爸爸妈妈应该多给孩子吃粗纤维的蔬菜和谷物，可以帮助降低患心脏病的威险。据路透社报道，《美国糖尿病协会杂志》刊登美国密歇根州立大学一项最新研究发现，儿童多吃富含纤维

30岁的人群大多面临着各种各样的压力，没完没了的加班，嗷嗷待哺的孩子，中医指出，30岁常吃粗粮坚果能护心脏。1、多吃鱼和坚果：这些食物中含丰富的欧米伽3脂肪酸，能保护心脏。如果你怀孕了，它还能促进婴儿大脑和眼睛的发育，并减轻产后抑郁。鱼类中

30岁要多吃粗粮坚果护心脏，30岁可能是人生中最繁忙的阶段，忙着工作，忙着家庭，可以说是焦头烂额。这个时候更需要保护心脏。没完没了的加班，嗷嗷待哺的孩子，此年龄段的人没多少时间考虑膳食营养，而且经常睡眠不足。多吃粗粮和豆类：选择血糖指数低的

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