1.盯紧孩子,警惕那些触手可及、容易“病从口入”或造成呛咳及气管异物的小零食和小玩意儿:花生仁、瓜子仁、瓜子皮、水果核、硬币等。
2.乳牙萌出较多的孩子,咀嚼力和消化功能都不够成熟,应避免吃成人餐盘中较硬的饭菜或零食。
3.避免在嬉笑、哭闹时喂食,也不要在他们嘴里含着食物时逗他们说话,避免呛咳或噎食。
限制零食摄入次数,避免小嘴不停地吃,小肚子不断地塞,不让消化道长时间“过劳”。
选择健康零食,少许水果、鲜奶、酸奶、蔬菜沙拉、坚果米糊等,都比蛋糕、奶糖、薯片要强的多。
无论零食是否健康,都要限量,不能喧宾夺主、影响正餐的食欲及饭量。市售的零食大多营养单一、高糖高油,会在正餐基础上增加孩子热量、脂肪、糖类等的摄入,同时容易因营养素摄入失衡而造成免疫力降低,给病毒和细菌以可乘之机。
大人要带头“管住嘴”,不当着孩子的面前享受不适合他们的零食,比如:膨化食品、巧克力、糕点、以及可能呛咳的花生、瓜子等。
不可因为节假日社交活动多、或不用早起,就纵容孩子晚睡,容易导致三餐省略或延后、以及零食增多。
早睡早起,不忽略早餐,不早午餐合二为一。否则会致使长时间空腹后胃酸堆积、以及猛然大量进餐给胃肠带来更大的消化压力,进而影响免疫力。
日间和晚餐后要有一定的活动量,不能吃完就守着手机、pad及电视,对视力、消化、体重等都没有益处。
上学的时候比较辛苦,家长容易在假期给孩子集中补,生怕孩子吃不够吃不好。心情可以理解,但这样做的结果,会让孩子的体重也集中猛增。体重超标,是当前幼儿及学龄儿的重要健康风险,会为成人期健康埋下隐患。
避免海参、燕窝、保健品扎堆。健康均衡的饮食结构是综合健康的重中之重,不要迷信保健品,没有单一的功效营养素可以全面解决问题。
所以,家长一定要养成宝宝良好的饮食和生活习惯,让宝宝不挑食,不偏食,少吃零食,并且家长自己也要做好表率,在孩子面前不能有不好的饮食习惯,以免宝宝模仿。
宝宝吃哪些零食危害大1、可乐可乐中的咖啡因,对儿童尚未发育完善的各组织器官危害较大。幼儿吃果冻还存在着被果冻噎住的危险。
宝宝吃了这类零食吸收了人造反式脂肪酸,从而影响他们的生长发育,还会造成幼儿大脑脂质缺乏,影响他们的智力发育。经常食用这样的零食会增加患超重、肥胖、高血压以及其他慢性病的风险。“禁止食用”的零食这些零食含有酒精、碳酸、咖啡等成人食用的食品,对宝宝健康又严重的威胁,应禁止宝宝食用这类零食。
宝宝吃什么零食比较健康之蔬菜水果类零食新鲜果蔬类食物含有丰富的维生素C、维生素B、钾、镁、钙和膳食纤维等有益于健康的营养成分。宝宝吃什么零食比较健康之奶及奶制品奶类是含钙最丰富的天然食物,同时含有丰富的优质蛋白质和核黄素等重要营养素。宝宝吃什么零食比较健康之糖果类零食糖果类零食主要包括各种糖果和巧克力。
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