准妈妈你造吗？生物钟要从“胎娃娃”抓起！

【妈网特稿】就算没生过孩子，你也应该听说过宝宝出生后喜欢白天睡觉晚上闹腾，生物钟果断是反着来，生了娃你就不要再想一觉到天明的美事了！宝宝的生活作息习惯跟生物钟有一定的关系，不要以为胎宝宝什么都不知道，它们也是有生物钟的！他们的生物钟是在成长发育的过程中就已经慢慢形成了。

妈妈早睡，养成宝宝也早睡的习惯！

一、是的！胎儿也有生物钟！

2003年，英国诺丁汉大学的学者们进行了一项研究，他们选择怀孕34周的女性，使用光线照射到她们的肚子上，并观察她们肚子内胎儿的脑活动变化。研究结果让人很震惊，照射的光线显然对胎儿脑活动有影响。

通过科学家的实验和多数人的经验，我们知道，胎儿慢慢长大，到34周以后，基本就可以判断白天和黑夜了，并且会随着母亲的生活作息习惯开始慢慢形成规律性的生活，这就是胎宝宝的生物钟。

我们大人到了该睡觉的时候就困，该吃饭的时候就饿，宝宝的生物钟在胎儿期就慢慢形成了。良好的生物钟能让胎宝宝睡眠充足，利于胎儿的发育。宝宝良好的生物钟有利于妈妈数胎动，在宝宝出生后，也能比较快的适应白天活动晚上睡觉的作息习惯。

二、宝宝通过光感辨别白天黑夜，晚上不要开灯睡觉。

对于腹中的宝宝来说，其实也是将光线作为24小时生物钟的依据的。通常，胎儿把自己的“生物钟”调节为以24小时为周期，需要借助两种途径，第一种是通过胎盘从母体那里获得一种叫做“褪黑素”的荷尔蒙；第二种就是感受到早晨的阳光。因此孕妈晚上关灯睡觉，对宝宝生物钟的形成是非常有好处的。

本文为妈妈网原创，转载请注明出处，并链接回www.mama.cn，违者必究！

三、宝宝也喜欢规律的生活作息。

生活不规律容易导致大脑、心脏、肝脏、肾脏等器官的“生物钟”紊乱，破坏身体平衡，对人体非常不好。其实，胎儿在4个月大左右，内脏器官就基本上发育完成，并开始工作了。胎儿发育到7个月大的时候，脑的机能也开始运转了，这时胎儿已经过起了有规律的生活，至少他们已经能够感受到准妈妈的生活规律了。

宝宝睡眠充足发育更好

因此从孕初期开始，孕妈妈们就不应该过颠三倒四的生活，不要睡得很晚起得很晚，晚上应该按时“和宝宝”睡觉。

四、睡前说一声晚安，白天多和宝宝交流。

晚上睡觉之前，妈妈可以用很温和的声音和宝宝说，宝贝，我们睡觉啦！不许闹啦！把这种意识慢慢传播给宝宝。白天的时候多和宝宝沟通交流。你不说，你怎么知道他听不到？

另外，准妈妈们在孕初期要保证充足的睡眠，白天适当散散步活动，保持愉悦的心情，这对宝宝良好生物钟的形� ��有好处，妈妈不树立好榜样怎么行呢？