面对压力我们应该怎么缓解?
BY：Rasine 2024-07-18 06:14:30 1738 ℃
在每个人的日常生活或工作中，压力无所不在。那么面对压力我们应该怎么缓解?
1.每天集中精力几分钟。比如现在的工作就是把这份报告打好，其他事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑工作。
2.说出或写出你的担忧。记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。
3.不管有多忙碌，一定要锻炼。研究人员发现在经过30分钟的脚踏车锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行些伸展练习都行。
4.享受按摩的乐趣。不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。
5.放慢语速。尽量保持乐观的态度，放慢语速，会让自己感觉舒适。
6.别太严肃。不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。
7.让自己彻底放松一天。读一篇小说，唱歌，或者坐在窗前发呆。
8.至少记住今天的一件好事情。不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。
知道了面对压力我们应该怎么缓解，尽量保持乐观的态度，放慢语速，会让自己感觉舒适。
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另外慢性应激激素皮质醇的分泌会损害大脑海马区，当海马区的树突过度枯萎时，持久性的压力便会引发焦虑、抑郁等。
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